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Re: [问题] 起床起床重训?
楼主:
a09410045
(MONSTER)
2014-07-27 13:20:12
不好意思 小弟是否可以顺便问一下
平常放假时后的模式 也是起床后吃东西 消化一下就去运动
有睡饱重训时 身体状况觉得不错 训练完整
可是到平常上班日的时候 下班后要去运动就觉得很累 提不起劲
平常的组数都快减半了 也因为这样 所以练前都会吃pre workout
因为平常下班是不吃练前的 对我来说会影响睡眠XD 可是去运动又想要有效率
[pre workout有几个牌子会换著吃] 影响睡眠后 发现一个好物 退黑激素
真的有比较好睡!
但是以前下班后 要去运动 都不会有这种身心疲惫的状况发生
工作份量还是没变 顶多压力再大一点而已
生活作息是上班11点 到晚上八点 起床吃一餐 中午一餐 午点有时香蕉 麦片或是乳清
然后晚餐 运动后会去健身房下面的全联买鸡胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
当运动后那一餐 没买的话 就乳清或看家里有什么搭配
平常上班都喝小七的大美式 什么都不加 或是自己冲咖啡都是一样无糖无奶精
一天这样两到三杯 这样下班后觉得很累的状况已经有一阵子了 小弟真心求解
谢谢大家!
作者: acegikmp (阿超)
2014-07-27 14:03:00
工作跟运动的确不好调配觉得很累的话还是多休息几天吧有时一整天忙下来还要硬拖着去运动真的会身心都很抗拒
作者:
fukyou
(狂野的饿狼)
2014-07-27 20:19:00
早晨是一日警觉性最高的时候但傍晚体核温度比白天高
楼主:
a09410045
(MONSTER)
2014-07-28 00:03:00
看来还是要休息了...
作者:
pologame
(~~~鼻屎~~~)
2014-07-28 03:42:00
请问楼楼上fuk大大...警觉性指的是....?
作者:
fukyou
(狂野的饿狼)
2014-07-28 08:33:00
http://ppt.cc/egRx
荷尔蒙有它的日夜节律警觉性就是刺激交感神经的一种程度 早上起来 有睡好的话正常会是一天颈觉性最高的时候 睡前最低所以早上比较有活力 也比较不会贪食 晚上相反 都是内分泌的辅助在
作者:
pologame
(~~~鼻屎~~~)
2014-07-28 13:23:00
了解了谢谢
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