不好意思 小弟是否可以顺便问一下
平常放假时后的模式 也是起床后吃东西 消化一下就去运动
有睡饱重训时 身体状况觉得不错 训练完整
可是到平常上班日的时候 下班后要去运动就觉得很累 提不起劲
平常的组数都快减半了 也因为这样 所以练前都会吃pre workout
因为平常下班是不吃练前的 对我来说会影响睡眠XD 可是去运动又想要有效率
[pre workout有几个牌子会换著吃] 影响睡眠后 发现一个好物 退黑激素
真的有比较好睡!
但是以前下班后 要去运动 都不会有这种身心疲惫的状况发生
工作份量还是没变 顶多压力再大一点而已
生活作息是上班11点 到晚上八点 起床吃一餐 中午一餐 午点有时香蕉 麦片或是乳清
然后晚餐 运动后会去健身房下面的全联买鸡胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
当运动后那一餐 没买的话 就乳清或看家里有什么搭配
平常上班都喝小七的大美式 什么都不加 或是自己冲咖啡都是一样无糖无奶精
一天这样两到三杯 这样下班后觉得很累的状况已经有一阵子了 小弟真心求解
谢谢大家!