[问题] 关于深蹲 nicholas21 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于深蹲

楼主: nicholas21 (多余的自由) 2014-07-25 06:36:24

小弟前阵子因为打球想练爆发力所以去练深蹲
分别礼拜一和礼拜三去练习
礼拜四去打球时发现脚踝很久前的旧伤有点复发的感觉
想请教是姿势问题吗？还是重量该调轻点？还是有其他训练爆发力的方法？
我除了杠铃深蹲，还有举哑铃蹲下后再起跳，还有做垫脚训练小腿的动作都大概15～20下4组
另外再请教关于深蹲姿势，我询问了两个人
其中一人说练爆发力起来脚要打直，另一人说不能打直！请问到底是如何？

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-25 07:33:00

脚踝有旧伤最好不要负重做跳跃的动作~增加脚踝负担另外你没有给脚踝休息的时间,练习跟打球时间不要连续

作者: Spartan117 (士官长) 2014-07-25 07:50:00

可以做一些针对脚踝的锻炼增强关节能承受的力量跟灵活性

作者: eddy0622 (艾迪) 2014-07-26 01:53:00

杠铃蹲下起跳是......?!

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