楼主:
kuroda (hiroshi)
2014-07-12 04:22:06原文恕删
我182cm/100kg
这几天无修图的照片大概是这个状况
http://ppt.cc/IA3e
二头单手就是刚好举15kg XD
http://ppt.cc/GIO8
然后手臂大约是这个围度
可能体脂肪占了不少比例
然后腿 练完增强式训练+两组180kg大重量后
接着蹲100kg 6组德国壮汉法
http://ppt.cc/J~52 想模仿圣杯的感觉XD
http://ppt.cc/sAeP 近一点照
http://ppt.cc/hURb 侧面屁股来一张
我觉得离心收缩 与 大重量各有利弊
前面很多高手分享我就不献丑了
只是多一个主要采用轻重量练训练又不会太小只的结果给大家参考
偷渡一下 第一张图站在我旁边的那位白色T-shirt学生的成果图XD
http://ppt.cc/mAtd (其实图中三个都是我的学生....)
附个小八卦好了
上个月刚比完的亚洲杯健美
70kg国手和49公斤以下的女性金牌选手
都蛮常在我教学的健身房练习
而训练重量都不会太轻 最大重量都比我重 男女都是...
但虽然他们的动作在板上看来一定不及格
且常常借力去推动或拉动 但好像真的有一些那么样的效果
不过男国手全身上下也一堆伤倒是真的XD 女国手我不知..
前天在帮男国手筋膜按摩放松时 全身上下的肌肉紧到不行
我100kg体重也要也要全身重量压上去 才能稍微帮他身上的肌肉压开
他身上的运动伤害应该或多或少跟肌肉过度紧绷有相关
建议大家不论轻重量或大重量都要记得伸展按摩~
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-07-12 07:32:00请问体脂大概多少呢
作者:
toofat (å—勢角野郎哥)
2014-07-12 08:18:00身材好优@@
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-07-12 08:20:00推
作者: cpc0908 2014-07-12 08:30:00
田哥推~好身材!
补一个八卦 田哥女神是恶魔旗下的 老板是大药头 你懂的~
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2014-07-12 12:24:00他们如果用借力的方式推 不会影响你的教学吗?"阿奇怪 国手那样推都那么壮又那么强" 之类的
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-12 13:03:00
壮士!!!!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-12 13:06:00推唷~按摩伸展远离筋膜炎残害
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-12 13:16:00好强喔
作者:
TiauEX (跳)
2014-07-12 14:42:00圣杯真的太靠北了xd
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-12 15:36:00
腿~那个腿~~好威阿
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-07-12 20:29:00这八卦是什么意思?田哥跟女神是夫妻都是恶魔的，不懂在说啥
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 20:32:00
八卦就是老板是大药头XDD 其实科学化训练联大专杯都普及都已经不是什么八卦了
练的好就是有用，这种想法真的很糟。不过对没用的，这算是另类的肯定啦…
作者:
iscpupu (璞)
2014-07-12 22:11:00楼上换个角度说，有用练的好也不稀奇
作者:
big3yen (大三元)
2014-07-13 00:21:00推
作者:
c04 ( )
2014-07-13 09:13:00大专杯是有点夸张 不就连自然训练都没超过三年就开始????
有人训练的第一天就开始用搂台面上比较强的有用的比比皆是
作者: blc1101 (Grace) 2014-07-13 10:51:00
惊人的屁股！
作者:
c04 ( )
2014-07-13 17:14:00我坚持了十几年的自然健美了耶/..........
作者:
oh1yes (青蛙哥哥)
2014-07-13 18:37:00c04真的有在看大专杯吗?? 看不出某些人怪怪的吗??
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-13 19:09:00大专杯超强欸，一年就变超大只，好强喔
作者:
fang612 (小村)
2014-07-13 20:28:00真的是一个很棒的教练！必推！
作者: shaunlin 2014-07-13 23:47:00
原来是田哥，我是问你怎么练的工作人员！壮翻了超帅
作者:
c04 ( )
2014-07-13 23:52:00我说的夸张是一堆人 练没几年就用药没有药物你剩下什么?
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-07-14 00:34:00大专先生这一年肯定是进了时光精神屋，进步无敌神速！
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-14 00:44:00
虽然我也觉得大专杯就在用是挺没意思的不过只要用了不遮遮掩掩的骗说自己没用的话倒无所谓
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-14 00:52:00私底下可以不遮遮掩掩聊用药，但是没人会主动公开说有用吧用药不惹人厌的点，是就算你不认识他，也要听他说有用才算?还是你跟他很熟，他跟你讲有用但对外都说没用，也会惹人厌?或是你跟他很熟，但除了药友之外，他对谁都打死说没用这种?每次听到不要遮遮掩掩或是用了说没用,就想知道是用哪种标准是要公开到让所有陌生人都知道才算,还是熟到能开口问才算?
大专先生是金龙徒弟 金龙是恶魔选手 恶魔老板是药头...
作者:
ebina (ebina)
2014-07-14 11:36:00楼上的描述有港漫风格 XD
一句话，有人问有没有用乳清，你会用交情判断要不要说真话吗？如果觉得认可为何要遮遮掩掩如果态度是:我就是有用，不爽也去用看有没有比我强，这态度虽然小嚣张但我觉得可以接受XD如果有用又不承认，还反唇相讥说是不认真才练不起来，就很难认同了
作者: budsolid 2014-07-14 14:01:00
因为老板所以就说田哥有使用科学练法是否太主观?
田哥光看一年四季状态都维持成那样就觉得饮食一定下很大苦工,有用的话通常都会+5kg以上 off的时后, 多到10kg也也很正常, 自然的话比较不可能短期爆冲,大家看到田哥坚强的肌肉盔甲下,累积了至少15年的训练岁月,有没有用我认为我们无从置喙,大家还是少说多练吧
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2014-07-14 15:02:00有用就明说我觉得没差 这不就跟整型一样 别人没那么好骗没必要骗自已又骗别人 自然健身极限在哪70 80年代都定型了要说比以前的人强? 我是不觉得那些用药的基因是有比古早Mr.O强啦 人家练一辈子也就那样大只 现在搞没两年就好大只人家要骗我 看在对方肯演戏的份的上我就哈哈哈回应
作者:
Carmelo (Melo)
2014-07-14 15:56:002魔爆茎丸算不算用? Test Booster算不算?
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-07-14 19:14:00田哥有练到15年？ 我怎摸记得他脸书说自己训练时间不长
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-07-14 19:42:00田哥的确练了十几年了！
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-14 19:57:00田哥20多岁练的身材就很猛了>///<
田哥刚过45岁生日，你说他练多久。。体态很稳定，也不像其他选手狂冲量级虽然老板是丹尼尔，但自然程度应该高过很多台面选手他在丹尼尔脸书上说这两年有用生化科技，应该是年纪大
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-07-15 10:20:00提个无关的... 有谁能告诉我原文哪里出现田哥吗 = =?不是很重要, 纯属好奇......
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-07-15 11:10:00喔喔! 了了感恩XD 之前常在中正看到田哥夫妻XD
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-07-15 11:57:00那应该是我记错 可能是在说比赛经历之类的