※ 引述《sohuanjin (劣者无能)》之铭言：
: 每次用哑铃斜板湾举练二头，
: 隔天酸的位置，都是在二头肌的前面(手臂弯曲处前后位置)，
: 很少会酸在二头肌的位置....
: 请问这是哪里做错了？
: 椅子的高低都有调整试过，结果还是一样.......
练到肱桡肌啦啦啦啦啦
其实我前一阵子有在Fitness Po过这件事
结果被一堆板友酸 (=_= )
简单来说，如果你希望能将训练效果集中在二头肌的“长短头”
那你在弯举时的手臂应该要弯超过90度
通常会有你这种状况的人，都是弯举时角度太小
http://i.imgur.com/yPwaBUx.jpg
大概就像这样吧，很多人离心到这个位置时就往向心方向回去
http://i.imgur.com/hNGIfw9.jpg
比较正确的应该像这样，手下去时几乎到完全伸直的状况
还有一种是在弯举时整个手都是跟着晃的......不太会形容
总之不管是前者还是后者，我觉得你都要考虑把重量降下来，把动作先做确实再说
当然我也不是说肱桡肌不要练......还是要练
如果你的问题不是上面两个状况的话
我觉得可能就要考虑其他板友的建议　－　换动作
毕竟每个人的肌肉感受度不同......，或许你真的就不适合静臂弯举
而且说真的，要练好二头肌，你本来也就不可能只靠一个动作就搞定
这样子效率会非常差
你至少需要一个动作练长头、一个动作练短头、再一个动作练肱桡肌
所以不管问题解决了没，增加一些新的菜单训练二头肌，对你来说只有好处没有坏处