[问题] 电脑人伏地挺身背酸 zouskin PTT批踢踢实业坊

[问题] 电脑人伏地挺身背酸

楼主: zouskin (邹皮) 2014-05-23 16:12:03

如题有人跟我一样吗><
最近开始在家里做电脑人
练一练隔天发现背居然会酸= =(靠近大圆小圆肌/阔背肌前钜肌那附近)
之前有一阵子会去健身房
练杠铃/哑铃卧推都没有这个现象
是姿势错了吗Orz

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-05-23 16:13:00

下背酸的话就是你核心没撑住身体反凹了然后push up下去时会吃到一些背肌的力量没错也有可能你压得太下去了卧推的话你背有椅子帮你顶着

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-05-23 18:25:00

前踞肌

作者: ishuen (小小宇) 2014-05-23 20:14:00

我背和前三角也会酸

作者: silveriii (多说无益) 2014-05-23 21:38:00

我做到力竭时肩颊骨下方那块也会酸

作者: sula748 (Alex) 2014-05-24 05:54:00

俯地挺身本来就是练背啊

作者: tu01002 (阿福柔) 2014-05-24 21:14:00

楼上...？求详解...？背哪条肌肉在上或下的时候向心收缩？

作者: sula748 (Alex) 2014-05-25 09:43:00

http://ppt.cc/6sLq 主要是胸但也可以练到背

作者: tu01002 (阿福柔) 2014-05-25 13:45:00

你知道文中所谓的背部肌群是哪些吗？或者是做哪些功吗？不然不要误导人...在大圆小圆肌附近的背部肌肉大致上是棘上、提肩胛、菱形、上斜方、后三角，这些肌肉在push up都不会是向心收缩的主要训练肌群，顶多只能算是稳定肌群，在正确执行push up 的时候这些肌群不会明显感到酸痛，更不可能强到出现DOMS，会酸这些地方不是做错，就是别的动作练到相关肌肉...决对不是练push up 酸背是正常的...=

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