※ 引述《Xghostptt (叉鬼)》之铭言：
: 身高/体重/体脂是177/74/18.5%~19%
: 目前无负重可拉20下 (卡了3个月了...)
: 后来的情形都是手抓不住杠掉下来
: 这种情况该练握力吗??
: 查了一下固定式的握力器可以到200磅(近100kg)
: 不过无法调整重量
: 而可调式握力器最多只能到50kg
: 没练过握力器不知道哪种合适
: 希望可以听一些建议 谢谢~
就让小弟来骗一下p币吧~
<引用一段囚徒健身2的翻译>
走进任何一家健身房，
你都会看到人们用拉力带和钩子帮助他们抓牢杠铃进行大重量拉力训练。
他们会告诉你那种方式能帮助他们拉起更大的重量——
但事实并非如此。他们的身体本身便能够拉起那些重量，
只是他们弱小的手部力量让他们不得不放下。相信我，
这是一种非常不健康的状态——
你需要腕带和钩子才能够继续发掘自身的身体潜能。
这将训练引入一种错误的套路，而且极端矫揉造作。
你或许可以在健身房毫无顾忌地这么作弊，
但在现实世界呢?假设你需要干上一段时间的体力活?
假设在某次事件中，你需要手动搬运一些沉重的东西?
虚假的小玩意或著小把戏不会来帮你

谢谢 礼拜天直接去图书馆找书好了

这本没中译本，图书馆应该没，不过网络上有谜之版本…图我明天会发

姑狗就有啦，我都抓了黑暗板XD

原来还有第二集

是啊，一都还没练完。第二集是一些副驾肌肉、关节

问手指伏地挺身的 好像是在问排球的举球

有中译本 可是是简体的

悬吊和手指伏地挺身最好是拮抗= =

我之前做到后面也会抓不住,后来改用四只手指 "勾著"拇指不出力,会牺牲一点上下的稳定性,但可以多拉几下

要说到有拮抗的作用的话，我觉得五指拿个弹力橡皮筋撑开比较有那个味道。