大家好 我是个穷新手...
因为健身房实在太贵 所以我打算买哑铃自己在家练
请问各位我照着新手课表里的菜单练的话
不靠健身房的设备
只用哑铃的话 主要肌群都练得到吗？
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-05-22 09:24:00哑铃+室内单杠，大部分都可以练到，只是哑铃重量准备要足
作者:
kazetatsu (KazeTatsu)
2014-05-22 09:43:00哑铃几乎都练的到，但新手很难控制目标肌群出力
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-05-22 10:56:00在台北的话有运动中心啊~
作者:
lelu (乐路)
2014-05-22 11:52:00新手表示器械好好用
可以啊 要买组合式的 可以加重问题是你推举要躺哪 可以买弹力球
作者:
fstyle (阿~)
2014-05-22 14:53:00嫌贵的话可以找附近公园有单杠的作body weight training！
作者:
wusalt (卤咸)
2014-05-22 19:47:00没钱不可耻，不愿意学习知识才可耻，多爬文吧，唉唉
我想问crunch有什么办法可以加负重? 感觉放哪里都不对
作者:
twtpew (哲)
2014-05-23 01:58:00放胸前
胸前感觉只会用到实际负重的一半耶 颈后倒是没想过 因为怕不小心用力扳到脖子
作者:
lelu (乐路)
2014-05-24 07:23:00最近开始用瑜珈球徒手做Crunch 比我用斜板抱25磅负重还有效..