[问题] 硬举姿势请教 malaymo PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举姿势请教

楼主: malaymo (malaymo) 2014-05-17 12:52:20

刚在facebook上看到一个分享
http://ppt.cc/Y7WN
是在叙述做Snatch和clean时从地面将杠举起时膝与髋的启动顺序
影片中后半部也有两个错误示范
想请教大家的是硬举也能用一样的方式检视动作对吧?
也就是拉起来时保持背上PVC管的的"斜率"不变
等杠铃到大腿中段时再往将臀部用力往前收紧
将杠铃拉至最高点(此时PVC管垂直地面)
然后
杠铃下放时的动作也是一样只是倒著回播是吗?

作者: commerce 2014-05-17 13:17:00

可以考虑先练RDL 从地板举起的大重量硬举风险大于效益

作者: aataipei (路人) 2014-05-17 13:18:00

看到风险大于效益，就好想推B>Z XD

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2014-05-17 13:56:00

风险不大于效益效益大于风险

作者: commerce 2014-05-17 14:11:00

网络不少大重量硬举圆背的状况就连专业人士也常犯此错误Youtube搜寻错误硬举就不少https://www.youtube.com/watch?v=k3qvSd-PTn4 https://www.youtube.com/watch?v=V8Qc0bHncQU都是大重量但已经明显圆背

作者: aataipei (路人) 2014-05-17 14:28:00

影片1挑战1RM，其实重量冲到比体重高到一个程度，一定会圆背，看过很多比赛也是圆来圆去~_~

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2014-05-17 14:34:00

没错，但是还是尽量要养成正确的动作

作者: commerce 2014-05-17 14:35:00

一般人需要做到会圆背的大重量有讨论空间

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2014-05-17 14:35:00

commerce 大的建议也没有错，从 RDL 练起吧

作者: aataipei (路人) 2014-05-17 14:39:00

一般人我觉得不需要没错XD

作者: jobec1999 (GEN) 2014-05-18 13:16:00

有时候越做越嗨就会不小心过重啊xdd

作者: Serichad (哗啦啦) 2014-05-18 23:44:00

请教硬举时不是说杠铃路径要直上直下吗?

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