唉，请各位吃各种淫养品的时候记得还是要抱持着严谨的态度啊.......
不要像我那么蠢..
自从看了身体调教圣经之后，开始有系统健身，作者启发了我独立思考，以及引起我多方查阅paper以及拿自己身体做实验的兴趣。
之前在澳洲，ebay有卖粉装的ZMA跟L -carnitine,之前一直有失眠的困扰，就想说买zma试试看，肉碱则是原本就有吃刚好一起补货。
开始吃两周过后的一天，因为一直无法入睡，三点多想起今天忘记吃了，而且不是很舒服，就去吃了一汤匙，不吃还好，一服下开始脉搏微弱迅速，头晕目眩冒冷汗，胸口很闷感觉心脏病发很不舒服，国外救护车很贵，因此还在犹豫要不要叫，还好后来喝一堆水，三小时后症状终于减缓......
做完蠢事之后，仔细查网站，发现应该是汤匙太大，我每天吃建议量三倍左右的zma....最后一次吃的那匙又更多，导致锌中毒，原来再多吃一点我就会立马成佛了....
总之分享给大家，剂量很重要...永远要知道自己吃了什么还有吃了多少..拿自己做实验要严谨一点啊......不然就询问专业一点的人。
喔对了，因为我是笨蛋用一般吃饭用的汤匙所以抓不了量，后来买了精确一点的小汤匙就没事囉~