这三年来体重体态一直是溜溜球状态
胖完瘦 瘦完胖
https://i.imgur.com/LQ2HAAI.jpeg
2023年
体重 110kg-101kg
体脂 38%-29%
之前2023年有po过3个月体态变化
当年请了教练课 营养师
虽然体重效果不如预期
但是体态方面差很多
但一松懈又回到原点了
https://i.imgur.com/J5Yhfda.jpeg
2024年
体重 105公斤-102kg
体脂 32%-28%
2024年就自己练 自己吃
毅力方面不足
也很容易放过自己
动作都不会做到力竭
虽然有看到变化 但不多
https://i.imgur.com/dPkiRTD.jpeg
2025年～现在
体重 102公斤-93kg
体脂 31%-25%
今年比较勤劳
对运动感受度掌握也很熟悉
现在可以用卧推80 3*8练组
深蹲100 4*8练组
没测过pr因为健身房孤狼
怕力竭起不来又不好意思跟旁边求救
有氧部分
跑步机斜坡15 时速5（12分速）走26分钟
最后用时速15（4分速）跑4分钟做结尾
从一开超级喘到极速呼吸到最后还可以接受
最让我有感的是在这样体重下
还可以6下引体向上 而且是正手直上直下
https://i.imgur.com/Ipfdvty.jpeg
最后合并在一起比较震撼
https://i.imgur.com/KudOqzW.jpeg
没办法像各位一样-2～30公斤
只能催眠自己本身骨架大骨头重
有穿衣服的样子XD
https://i.imgur.com/dCKeJV3.jpeg
现在比较不在意数值
反正体态有在进步
照镜子有成就感
自然想维持跟精进
祝福各位大体重友都能维持健康生活
持续运动 然后大吃原形食物