※ 引述《boards (GOLD)》之铭言：
: 快要年底了
: 站上体重器
: 发觉变胖了1-2公斤
: 和年初比
: 伤心难过自责
: 大家呢？
: 变胖几公斤？
: https://i.imgur.com/IwEI8V0.jpeg
看到推文有人长期体脂很低的
我觉得很强
但我觉得在体适能版 还是要以健康为主
每一个人健康的体脂不同
以男生而言 有人体脂在12%左右状态最好
但我个人只是维持了一段时间15%
想要往下减
就有蛮严重的睡眠跟内分泌问题
我还去血检看睪酮浓度 有点悲剧
力量掉很夸张 尤其是握力
一周四到五练就很容易过度训练
过度训练后发烧的状况发生了几次
恢复能力变得很差
今年我有意识的维持较高的体脂
身体状况好很多 睡眠心率更稳更低
有氧能力也增加 也好久没有过度训练
血检的数字也好很多
我觉得大家都可以尽量的降低体脂
不要用基因当借口
没有减下去就在喊基因不好的都只是懒
但当你减到身体发生问题的时候
也不要害怕体脂增加
有时候适当的增加体脂反而比较健康
以男生而言
有人9%体脂身体状况最好
有人20%左右反而最好
透过运动可以认识自己的身体
观察运动表现的增减
就能找到适合自己的状态
接受自己适合的状态很重要
不要过度陷入体重体脂的焦虑