（帮朋友代发）
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：160
体重：57
BMI：
体脂率：28（生理期后）
早餐：通常在麦当劳/摩斯/星巴克解决
会选热量300卡左右的轻食品项配美式咖啡
午餐：健康便当饭少（吃约100克）控制在500卡以内
晚餐：家里的家常菜 会秤重控制在500卡左右
日常作息时间：睡眠12:00-8:00
生活型态：上班族
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：皆无
运动习惯：
每周健身房爬坡半小时2-3次（消耗约200大卡）
教练课重训每周1次
我的问题：
已经减肥快两年(体重65-57)（体脂36-28）
但年初瘦到57左右就一直卡住
热量控制算做的很彻底
一天摄取1300大卡左右 蛋白质有吃到体重1.5倍左右
而且也固定有在运动
看Apple watch每日消耗热量
如果没什么活动一天大概1500大卡
有出门上班、下班健身一天也消耗1800-2000
无论如何都有达到热量赤字@@
但体重跟体脂却卡关卡好久….
早餐比较不健康一点但有在注意热量
没在碰含糖饮料跟零食
如果再砍热量下去感觉会容易饿肚子QQ
到底是哪里出问题了还请大家帮忙看看