※ 引述《ben78221 (Ben)》之铭言：
: 出社会一阵子发现自己因为工作久坐
: 体力越来越烂
: 缺乏运动
: 觉得自己肚子越来越大
: 刚好朋友最近揪我
: 跟他一起去上拳击有氧的课程
: 问问各位大大拳击跟一般的重训及有氧运动比较起来的差异?
: 在考虑要自己去健身房种训外加跑步运动
: 还是要跟他一起去打拳击
各有优缺点
#自主训练(重训+器械有氧)
优点:
1. 自由
不用配合别人的时间
2. 可记录
重训可以轻易的记录重量/次数/组数
有氧机器也可以记录时间/心率/热量消耗
透过记录可以掌握自己进步的速度
也可以评估训练成果 休息是否足够
身体状态是否有状况
饮食是否需要调整之类的
附带一提 有氧机器的热量绝对值不准
但如果这次两百大卡 下次三百大卡
可以依照这个数字知道你的训练量再增加
缺点:
1. 需要学习
自己练的一路上要学的东西很多
虽然不难 但稍微需要自己有点兴趣
或是足够的决心
2. 不小心容易偷懒
很多人健身房都是报名那个月特别认真
然后训练频率逐月递减
真的稳定出现的人真的很少
#付费课程(拳击有氧/瑜珈/功能性训练的团课之类的都算)
优点:
1. 比较有动力去
一方面你花很多钱
其次你朋友会督促你
然后上课通常有正妹
大部分情况上课的人
比较容易有纪律的出席
2. 简单好上手
自己去健身房
刚开始真的是不知道自己在做啥
上课就是别人做啥你就做啥
不用动脑 流流汗就可以回家了
缺点:
1. 长期下来很贵
都要靠上课的话
团课一堂也要几百
2. 进步幅度有限 也不容易量化评估
练到后来也就那样
除了体重减少之外
其他东西不容易量化
短期OK 长期会没有成就感
3. 效率不好
上课就是配合大家的速度
很容易有一部分的人跟不上
另一部分的人是做起来太轻松
效率上会差一点
但对新手而言 效率问题不大
有练就有效 不用纠结这点
长期的话就会比较有疑虑
==========结论的分隔线==========
我一开始也做过这个选择
到底要自己练 还是报名上课?
我自己是同时自己练+上课
上课主要是逼自己养成运动的习惯
每次上课前后会自主训练
同时花时间做功课学习一些知识
时间不够的话可以考虑先上课
然后开始学习依些运动的知识
或是如果你对自己的自律很有信心
就可以直接自己练 不用上课