我刚刚录取了一份在信义区捷运市政府站附近的工作
上班时间是轮班制，可能今天早上9点，明天10点，后天12点才上班
工作内容为办公室性质工作
另外我住在新店，就算转车+走路也要花1个小时左右
然后家里走到健身房需要8~10分钟
如果我早上9点的班，早上6点健身房开门就去运动，运动1个小时
剩下半小时洗澡+整理仪容，最晚早上7点半一定要搭到捷运
不然怕会迟到，
晚上运动我回到新店也差不多要1个小时左右
假设6点下班，最快可以运动时间大概为7点半
运动1~1.5小时，晚餐时间也挺晚的，大概要9点或9点半吃饭
对于减肥会不会不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相关讯息
但是还是拿不定主意。
想问大家会选择哪个时间点运动，谢谢
ps.1.不接受看youtube运动，因为我都每个月用信用卡扣款888元月费（有绑约）
所以没去运动就是亏钱，而且我也很习惯在健身房运动。
2.不接受换工作地点，因为要再找工作需要时间
3.面试前有问主管会不会加班，她说顶多最后加班10分钟
因为我们算是电话客服类的工作，万一最后下班时间前一分钟接到客户来电
不可能跟客户讲我要准时下班
一定是讲完电话并把客户资料key进系统后弄完才可以走人
4.公司附近我看过没有超商，要走至少要花5~6分钟时间
还是干脆我先在家里附近超商买地瓜和茶叶蛋，到时候快下班时间才吃
最后晚上就只吃鸡胸肉+蔬菜
不好意思再请大家给我意见，谢谢

建议亲自试试看能不能习惯，能持续下去最重要，一起加油！

能早上就早上，晚上运动有机会影响睡眠

我是觉得早起运动最有可能 下班后那个动力.......

早上

差异不大 你觉得方便舒服就好 可以两个时间各试一个礼拜看你哪个时段感觉比较好 或是比较方便就好

好像是下午最好, 早上运动容易受伤, 晚上运动影响睡眠.

什么时候有时间，想运动就动，不要拘泥那时运动最好，平日我都晚上下班后，吃晚饭去跑步 假日本来都傍晚，但最近实在太热也改晚上。除了下雨无法外出跑步和生病没体力，想什么时候跑就跑，一中午吃饭我也会刻意绕远路走路15分钟去吃饭，找机会多动，一年下来瘦18公斤，

下午运动的缺点是不适合上班族. 早上健身房比较没人,但接着上班会很赶; 下班时段人爆多, 你就两种都试试看.

有空的时候

相关研究不少 大多建议遵守人类的自然作息律则 入夜后就就不宜运动

比较晚上班的那几天早上去运动，再加周末。

尝试不就知道什么时候适合自己

早上，晚上下班回家放松耍废早点睡，烦(上班)累(运动)的事就在白天结束吧。

建议早上…神清气爽！也不会有一件未竟之事卡在心里

早上睡前 又要看书又要做家事，别再排运动了

建议都先分别尝试早晚运动，我一直都是晚上9点过后运动，看了中医后他说会导致我晚上睡眠品质变差，加上工作压力变大，下班还要去健身房实在疲劳，现在改成早上六七点去运动，反而有种神清气爽开启一天的满足感

早上 顺便让自己习惯早睡早起

都好状态最好的时候运动

看习不习惯早起(尤其是冬天)，还有运动完会不会想睡觉

所以早上是最好的

但我之前是晚上运动

你开心就好 有动最重要

我放假日都早上、傍晚各运动一次

我自己是晚上运动 因为我6点多出门上班 你自己试试看哪个比较适合你的作息吧

轮班工作不规则真的很难排运动时间QQ

巿府站怎么会没有超商？捷运里有，1号出口也有

我都下班后顺便去运动只是单纯早上起不来..看个人作息你可以晚上运动早起唸英文

我也是轮班 通勤单趟一小时 早上7:30或11:30上班 早班我就晚上运动 晚班我就早上运动 假日一律运动两次 真的有心不会太难

有段时间都是早起去莴苣练 人少很多 完全不用等器材 跟下班尖峰时间比练起来舒服很多

在信义区上班，蛮多公司同事直接在旁边健身房运动下班完去练然后回家 或是提早到练完洗澡上班这个没有一定 纯论早上或是晚上运动好 如果有通勤距离个人还是习惯晚上下班练 毕竟早上时间太压迫

看你的精神吧

能长久持续最好

我自己喜欢上班前运动，虽然要换衣服啊洗澡啊等等有点麻

早上

我都下班练，练完吃饭看棒球洗澡睡觉zzz

中午

晚上运动,运动完只吃一点点,顺便控制热量

早上人比较少,每天1小时ok,持续最重要

下班练+1 练完可以吃7-11沙拉 +水煮蛋 鸡胸肉 或者吃一一颗饭团+无糖豆浆 烫青菜 我练完都21:00了 有时候21:30才吃不会胖 还降体脂 但是我12:00后才睡目前身高162 53 体脂从25—-》20%

我觉得早上练比较好 晚上练很容易压到吃饭时间 胃会不舒服

我觉得早上运动比较好，一开始上班会比较累可能还会打瞌睡，但习惯后体能和精神会逐渐变好对上班有益。下班后要去运动反而有点折磨还影响睡眠-_-