小弟这一个月开始骑飞轮，每天都一个半个小时以上（间断），累了就在上面歇个两分钟
，好像体重都没啥变化，平时喝水3000CC以上，因工作因素，基本上一天只吃晚餐，不吃
淀粉，只有菜肉蛋而已，晚上量
体重大概78.5左右早上会回到77，是因为踩飞轮的方式不对还是应该买一个椭圆机回来比
较有效？
最近看到这个，不知道有没有人使用过？
https://i.imgur.com/sEKczTr.jpeg

你想要摔死或膝盖受伤可以买这个。不是少吃就可以变瘦，先问你这样吃能撑多久？

我觉得一天都不要吃只喝水瘦比较快

吃的太少 然后这台飞轮长真酷

这不是飞轮，是椭圆机

可以吐槽的地方也太多

能吐槽的地方太多了+1吃了什么都没说，而且你贴那张图问的问题你会不会家里放的有只是健身车或xbike

家里有xbike 问问要不要增加一台回一楼 大概三个月都是这样 上班就只吃一餐所以各位大神都不推荐图片那台就是 感恩

吃东西的方式不对

方便请教下怎么吃好 我都是菜跟肉大概一个盘子 有时候

飞轮已经是能心肺膝盖坚顾的方式了,今天你新手每天1.5h换作许多其他项目你膝盖早爆了吃的活像仙女餐没变瘦,看起来就像唬

原来如此 懂了 所以持续飞轮 兼顾其他饮食方面就真不用特别上来唬 又不是吃饱太闲

营养均衡最方便就现在流行的211,为何要不吃淀粉?

我来试试211 谢谢唷因为都觉得淀粉热量太高 哈哈

你连基本知识都不google一下就上来伸手，这样想减重我也是笑笑而已

你可以选择不回答 没人会认为你看不懂中文补充一下，就是有你这种人，觉得有问题不能发问，那要这个版干什么？

现在真的什么功课都不做，上来张口就问还可以理直气壮的人一堆

是要做什么功课？ 你在学校当老师是不是？ 还是你在当健身教练？ 有没有要求你回答 没有吧？ 没有就可以安静的看 也是一种修养

一个月太短吧 还看不到效果

有嘘不能用，那要嘘的功能干什么？

我没说你不能嘘阿 哈哈 只是在于有没有修养而已目前是到三个月了 只是一直没下来 有点疑问来问问 再试试大神推荐的饮食方式看看

为什么要恐淀粉?

也不是恐 就是单纯的认为淀粉热量太高 其实很喜欢吃淀粉类的QQ

三大营养素的热量了解一下..同样1g碳水4卡蛋白质4卡脂肪9卡 淀粉就是碳水 它就没特别高其他人也没特别低，根本没必要害怕；你不吃碳水结果吃了一堆脂肪跟蛋白质 热量照样爆然后真的整天就只吃晚餐？没有其他任何的饮料水果点心零食小东西？

推荐你去看一些人类早期文明发展的书，很容易你就会知道为什么要吃淀粉了

还是含糖饮料有喝到~不然不可能热量缺口那么大还没瘦

看你到底吃啥，就算你只吃晚餐，但如果一餐就塞个3500大卡，那当然是不会瘦

就算只有菜肉蛋 搞不好你的肉是炸肉 把资讯列得越齐越能知道怎么处理最简单就是拍照片贴上来

鬼才知道你吃了什么 热量网络查都有 不会自己算一下

这样吃不只恐淀粉 可能还营养不良

热量不会算买什么机都没用啦

你这种心态减得下来还不复胖就有鬼了，慢慢梦里想比较快

https://youtu.be/C7CKV26gepU?si=xlL8JhRSOqLt-aS5自己看吧

不吃碳水没体力运动

就飞轮强度不够 对自己太好

我不相信强度够你能连踩1小时XD至少也戴个表心率变化来看看

先认真检视一整天吃多少热量 所有有热量的都要算发文之前置底有没有看过?

没办法连踩一个小时阿 断断续续的 看清楚好吗不过感谢各位经验 真的要吃碳水阿...又开始瘦了 不吃反而根本没瘦

每天走1万步 不瘦就加到两万

有量体脂的变化吗？我之前也一直觉得自己体重没掉，可是其实真的有在增肌减脂，两个数字抵消了