[问题] 一样的心率下减肥效果? kawaeiboy PTT批踢踢实业坊

楼主: kawaeiboy (fnacjerry) 2024-08-03 22:21:16

本来一周跑步约四天，跑步心率平均约140-150左右，因为最近膝盖积水一阵子，跑步膝
盖会痛，改做椭圆机运动
想问这两种运动，在差不多的心率下
减脂效果是不是差不多
心率两者做起来差不多的情形下
我觉得跑步还是体感上比较辛苦
想询问看看减肥效果有差别吗？
谢谢各位

作者: yonglun0116 (天气晴) 2024-08-03 22:28:00

差没多少，可以持续多久才是重点

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-08-03 22:42:00

拉心率通常是想获得减重以外的好处, 若目标只有减重的

作者: ro123eo (鲁宏) 2024-08-03 22:42:00

心率跟体重差不多理论上消耗的热量也不会差太多

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-08-03 22:44:00

运动目的是健康,70%最大心律。如果目的是减肥,饮食控制更重要,3分练7分吃不是喊假的。如果想靠运动累积极大热量赤字,需要极大量时间运动。运动过头反而伤身了

作者: kissung (天堂鸦) 2024-08-04 14:40:00

能够持之以恒の运动效率＞＞＞伤身の运动

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-08-04 18:14:00

我也觉得没差选你喜欢做的那项做就好以前wg教练都建议有氧选择比较可以长时间做的会比强度高的效果好

作者: g98675 (Ching) 2024-08-05 11:06:00

椭圆机上半身也可以运动到

作者: haloducks 2024-08-05 11:11:00

你的心脏并不知道你在做什么有氧，它只知道要运作负荷

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2024-08-05 21:45:00

我觉得先专心有洞维持，等脚好点再来认真跑就好了~~~怕太操恢复的不好之前莴苣的健友也是膝盖积水，但他不运动就会全身痒，想说来练些简单的腿或上半身，结果更严重或恢复更慢--还被医生嘴

继续阅读