专业运动员
或是苦练多年的训练者
才需要思考练前餐的问题
一般人练健康的那种 不饿就不要吃
练减肥的 那就更是不要想着吃什么会更好
尤其新手根本练不到那个强度
有的练前吃的那一点热量都还没烧完
就准备收工回家了
结果越运动越胖
你会觉得练到一半就没力
应该是因为你刚开始练
身体各方面都比较弱
慢慢进步就好
兆祐最近刚好有发一个相关的影片
https://youtu.be/R01XEEURNlM?si=p9Ybo8cDBAUieM1Z
大概在五分钟
你可以稍微看一下
总之 结论很简单
不饿就不要吃
※ 引述《eve055987 (BabyTree)》之铭言：
: 坐办公室的坏处 狂吃饼干 吃完就坐
: 早餐吃完一下就到午餐 午餐吃完有下午茶 下午茶完柜子还有饼干
: 刚坐办公室不到一年 我的体重直接增加10公斤..
: 10 公斤？我之前交男友的幸福肥都还没那么多
: 最近下定决心 要在上班前先去公司附近的健身房运动
: 目前已保持3个月了 但可能是太久没运动
: 导致训练时有时候比较容易出现疲惫、无力的感觉
: 想问问各位大大们有没有什么运动前补充什么？
: 之前有看人家说运动前喝黑咖啡，可以加强代谢加速燃烧脂肪
: 或是一些低GI的食物，像白饭或香蕉这种碳水化合物，提供运动时所需的能量
: 另外我自己也有先在网络上查到有些人运动前还会额外补充b群、能量饮来提升运动表现
: 像是补充肌酸来延长运动耐力和提升重量负荷
: 想说也来板上询问各位大大有没有什么自身方式可以提供
: 再麻烦各位帮帮忙 我不想要没另一半但却有幸福肥