男
年龄28
身高178cm
体重空腹74.6kg
体脂率有20%
有在重训
以前最重时破百，有中度脂肪肝
减到80左右就都没了，连红字都没有
现在的话主要是体脂高有明显的肚子
光靠我自己重训、轻有氧运动减肥困难
饮食的话有吃高蛋白跟肌酸，没有特别吃减肥餐，只有几年前减肥时有试过168跟蔬菜沙拉代替一餐，但重训时明显没力，从此就没继续试了
增肌跟减肥不适合一起进行吧？
有人有去过中医的减肥门诊吗？
减脂效果好不好？
体重就随缘，不在意

你是不是想问抽脂？？？

中医减重都是推埋线吧

中医就是那个埋线，我能说乖乖做有氧吧

埋线跟给你吃降食欲+利尿的药饮食、运动习惯没养成的话，停药就打回原形了吧

反正一般运动的有氧强度和时长，也没有什么消减肌肉的可能，和重训没什么冲突。

你想要更低的体脂率，那除了运动内容调整你饮食也要调整吧

体脂20还有明显肚子 应该是脂肪肝了

其实你自己也知道答案吧！答案就是把你较不喜欢的有氧变成主力。

心率140以上的有氧30~60分钟

中医是调整自体处于根源上健康状态的方式之一 根源上作为健康者 外显自然有好的体态 只是这因果关系没有那么高速单一可见 所以你要看中医绝对是激推就去看只是你要跟他说你不要表面功夫 你要吃真正调理脏腑机

埋线的目的也只是少吃

能的配方 不然利尿降食欲这种事 根本不用靠中医啊 不是一大堆现成免费方式让你自己去做到排水跟少食吗如果你只是需求一个辅助方式让自己不用那么用力在意志跟实践上 那纯用外力强制排水少食的方式要用也可以的你自己要确知你期待外力 中医等 帮你做到什么

好奇埋线真的会少吃喔? 到底啥原理

就埋在你穴道而已 其实你自己查穴道图 没事去按那几个穴道(减食欲的 排水的 利肠胃的等等)手空着就去按意思一样的 只是埋了等于内建24小时在刺激穴道上班不方便在身体按来按去的 就找耳朵上的按

好 只能有氧+饮食控制

腹部要平掉 私心推"抓带脉"+用纸节按天枢 中脘穴这都不用去门诊就能现成免费实施*(指节

主要还是以抑制食欲来减吧 但你没持续疗程恢复正常饮食就很容易回来 我以前也尝试过 后来也是乖乖去WG重训有氧比较实在

主要是有氧就没力练重量了 体力特差

那就先别练重量，减肥比较有急迫性。

做有氧吧

连锁中医的自费减肥门诊 不是埋线只有吃药跟回报三餐 有效但2个月减完8公斤懒得去又回弹 我觉得是饮食控制帮我减的中药有助辅助睡眠跟排湿气 没继续看回归原本饮食就胖了

体脂才20趴... 看什么医生

会问就是不想动 不想动就是建议当个快乐肥宅

吃过一个月，从110>100，主要就是降低食欲跟饮食控制，停药之后降低食欲的副作用大概维持四个月，但停药之后维持用药期间的饮食也没继续掉体重，供参