楼主:
voohong (vhlhong)
2024-06-28 09:11:21最近都自己煮晚餐
所以都不吃饭改吃蔬菜和肉
买肉的时候会秤重可以自己推敲
菜的话对我来说就比较难了
http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
内容大致上都是
金针菇一包
红萝卜一条
玉米一条
番茄一颗（有找到的话）
杏鲍菇3条
高丽菜半颗
红枣8颗调味
想要味道浓一点就会煮药材汤包
这样的蔬菜汤大概热量会在多少啊
谢谢大家
作者: killkids ( .) 2024-06-28 09:14:00
我觉得这组合差不多算玉米的热量就好了看照片你应该是用红萝卜而不是萝卜？如果是红萝卜也一起加入计算
楼主:
voohong (vhlhong)
2024-06-28 09:15:00对对，忘了注明是红萝卜
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-06-28 10:30:00这种晚餐组合，妳比较需要担心的是一天的总热量够不够XDD
作者:
fel801 (晏夜*)
2024-06-28 11:37:00都是原型食材秤重查资料不就有了吗...
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-06-28 11:40:00
等等 外食ok 但是炒饭要确定欸 不如去自助餐一碗白饭炒菜 瘦肉
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-06-28 11:42:00中午吃炒饭？妳应该可以更好选择，炒饭炒面根本热量炸弹，热量高到超出妳的预期
你用比较简单的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克40大卡，玉米约100克约170上下，自已加一加就好然后玉米重量要/2，可食用部份约50%
作者:
Muilie (木籁)
2024-06-28 19:34:00抓红萝卜、玉米跟高丽菜的热量就好，当成沙拉估算300差不多，还有这量根本不用纠结不要喝汤了，快做仙了好吗
作者: carcar (车车) 2024-06-28 20:32:00
咦！好像只有玉米是淀粉！
推荐一个app fatsecret,我都分别秤重计算，很容易
作者: freaklin (粼粼邻) 2024-06-29 21:45:00
我以为现在的趋势都不算热量了
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-07-03 01:09:00不确定你的目标是什么 没有的话 看起来原型和健康就行了啦 如果是要减肥 我也没在算的 固定去WG重训和操场跑步久了都会降