可能近期加班影响
自己特别爱吃宵夜 但近期工作较忙 没办法运动
特别去查了影片较推荐的食物 整理后也同步分享个爱吃宵夜哈哈
http://tinyurl.com/5acdx3ya
豆浆店：馒头蛋、蛋饼（油不要多、选原型食物）、无糖/咸豆浆、蛋
卤味摊：蔬菜类、菇类、低脂肉（鸡肉、牛肚、鸡胗、猪肝）、豆腐豆干、蒸煮面
超商：味增汤、蔬菜汤、三角饭团/握便当（选鸡肉、脂肪不要大于蛋白质）、无糖豆浆
、低脂高蛋白

半夜肚子饿就去跑步就好

吃宵夜也没啥特别严重，重点在于摄取的总热量和你的消化系统能不能承受

炸鸡排

馒头跟蛋饼能算原形食物吗?

原形食物又不一定都好, 例如糯米等高GI食物.

半夜一句话，早点睡

若要讲热量观点，只要适量不超过，那不如吃鸡排甜不辣。鸡排都是用鸡胸肉，而甜不辣主成分是鱼浆和大豆蛋白。

要健康可以吃苹果

半夜那就不是饿 是大脑需求特定味道 不如干脆就满足它而且加班就不愉快了 配点炸物糖饮OK的 放远来看你持续长期整体上都是优良饮食运动模式的话 爽吃一周也没啥不然都想吃消夜了在那蔬果蒟蒻你只会吃完更不开心

除非你真的一整天都没进食，不然半夜那通常不是饿，而是那个时间点饥饿素会增加、瘦体素减少、让你脑袋有饿的感觉。而那个时间点产生的饿，通常不会满足于健康营养素的补充，而是会想吃较高碳水、高糖分的食物，就这样不断循环。最好的办法就是调整作息。

我都吃鱿鱼丝 解嘴馋

半夜就是睡觉，想办法调整白天饮食和作息不要让自己半夜不好好睡觉才是正轨

不要吃 去睡觉

买小吃店 清烫的烫青菜，消夜吃

睡觉前四小时尽量不要进食耶

毛豆 但是我会吃太多

去床上躺着想明天要吃什么很快就明天了

毛豆真的太开胃

我是都吃凉拌或可生食的冷豆腐，大约1/3-1/2盒吃一些就好，不要吃太多

去豆浆店煎两个荷包蛋 一杯无糖豆浆就好了吧没有重训吃什么馒头 蛋饼跟咸豆浆一开就是ng食物好吗

睡觉正解

喝水加睡觉

不要吃 快去睡觉

豆腐加酱油

我都饭后半小时喝一杯无糖的苹果醋，让你到睡前都没胃口