※ 引述《eve055987 (BabyTree)》之铭言：
: 坐办公室的坏处 狂吃饼干 吃完就坐
: 早餐吃完一下就到午餐 午餐吃完有下午茶 下午茶完柜子还有饼干
: 刚坐办公室不到一年 我的体重直接增加10公斤..
: 10 公斤？我之前交男友的幸福肥都还没那么多
: 最近下定决心 要在上班前先去公司附近的健身房运动
: 目前已保持3个月了 但可能是太久没运动
: 导致训练时有时候比较容易出现疲惫、无力的感觉
: 想问问各位大大们有没有什么运动前补充什么？
: 之前有看人家说运动前喝黑咖啡，可以加强代谢加速燃烧脂肪
: 或是一些低GI的食物，像白饭或香蕉这种碳水化合物，提供运动时所需的能量
: 另外我自己也有先在网络上查到有些人运动前还会额外补充b群、能量饮来提升运动表现
: 像是补充肌酸来延长运动耐力和提升重量负荷
: 想说也来板上询问各位大大有没有什么自身方式可以提供
: 再麻烦各位帮帮忙 我不想要没另一半但却有幸福肥
补充钾 可以让电位差变得更大 进而神经传导的反应更强劲
运动员通常会补充香蕉的原因 是因为香蕉刚好含有丰富的钾与淀粉(葡萄糖)
若持续大量有氧 则要适度补充含钠水分
确保血液中钠含量足够 避免心脏无力
咖啡若本身血压就偏高 不建议运动前喝咖啡来增加代谢效率
因为容易以较高血压的状态下运动