我没付费使用任何平台的一对一服务，也没有推荐任何App，都是自己上网查询、看Youtu
be、看书等等！
https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg
我是用原型食物、保持运动、调整饮食顺序及习惯，就达到减肥的效果，没有代餐、没有
减肥酵素、没有减肥药、没有喝减肥茶、没有喝蛋白粉、没有吃仙女餐、每餐都吃饱！
就是吃那些超市都可以买到食物！
——
今年刚满 30 岁，回顾以前胖（也就是去年以前）的照片，只能说，感谢自己去年下定决
心（铁了心的那种）要开始减肥，自己怎么胖成那样还没感觉，真的也是很强。
以下数字除了身高，其实都有一定落差，因为我大约都是1-2 周才量一次。（去重训的时
候量的，都像开奖很兴奋）
https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg
身高 158 cm /今年已满 30 岁！
2023/04
体重：65kg /体脂率：39%
2023/10
体重：53kg /体脂率：26%
2024/01
体重：51kg / 体脂率：22%
至于我怎么吃，我是吃 211餐盘。
就是每餐以自己的量决定（刚开始不太知道怎么决定份量，所以才有餐盘的说法，就是把
食物分配在一个盘子里，比较好衡量，我自己是没有特意这样放）
2份蔬菜
1份蛋白质
1份全谷类（优质的淀粉、碳水）
除正餐外，很少吃其他东西，因为正餐都能吃很饱，就没有太多吃零食的欲望。
我以前是珍奶人，超爱！从小就爱！减肥前三个月，我完全不喝！！后期到现在，如果想
喝、放到正餐的最后喝，同时那一餐的淀粉就不吃（因为珍珠就是淀粉）
当然顶多10天一次，毕竟真的是满满的化学，我都喝无糖珍奶（大颗的才对味，要奶精的
）！
如果有想吃的甜点，也是放到正餐最后，吃饭顺序很重要就是了！先吃蛋白质或是蔬菜，
最后再吃优质淀粉，顺序就是有助于血糖不要用飙升的。
我分享的不一定对，因为我不是教练或是营养师，只是靠这样吃饱饱瘦下来的！所以很想
分享给大家，希望能够被我洗脑，一起开始减肥！（当然我的分享如果有错，欢迎纠正我
！我也是一直在学习）
起初最希望自己个闺蜜跟哥哥能被我洗脑成功，（我开始减肥就邀请他们一起，没人理我
）虽然连要他们运动都好难，但是我真的想要跟他们一起健康的变老，而不是在医院一起
度过老年生活！（虽然现在说还太早）
减肥下来有满满的心得，自信心爆棚的后果就想说来创一个 IG ，偶尔分享饮食、偶尔分
享运动、我不会写太多心灵鸡汤的东西（也写不出来）所以大家喜欢就看，不喜欢就不要
看。没卖任何产品，大家请放心哈哈哈！
不知道能不能分享 IG,如有违规，请协助删文。
IG：amy_wo_daily
https://www.instagram.com/amy_wo_daily
作者:
qsasha (小花)
2024-02-06 11:35:00太厉害了
作者:
rtoday (rtoday)
2024-02-06 12:16:00哇，好励志
作者:
lee11 (one*)
2024-02-06 14:20:00超棒
作者: dolcewu (cat) 2024-02-06 15:18:00
Before很美耶......
作者:
sl613 (悠哉的午后)
2024-02-06 16:17:00想知道都吃哪些菜单 我也好想喝珍奶XDD
作者:
iamtop (寻找我的程又青)
2024-02-06 17:05:00差超多的！请问妳一日吃三餐吗？
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2024-02-06 18:51:00同意dolcewu，你拿上妆的before和素颜的after比...
作者:
rindesu (rindesu)
2024-02-06 19:08:00竟然可以引体，厉害
作者:
sh3312037 (pandacarry)
2024-02-06 19:11:00推，好厉害
作者:
taco20 2024-02-06 19:19:00妳很棒
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2024-02-06 20:08:00那个 请问你最爱哪家的珍珠
作者: sacst (sacst) 2024-02-06 20:10:00
推奶精波霸奶茶（喂！
作者:
year2020 (独自的乐趣)
2024-02-06 21:00:00妳好厉害喔!要忌口这件事，本身就是件难以办到的事
作者:
decorum (Festina Lente)
2024-02-06 21:37:00老公的真爱得到回报了 科科
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2024-02-06 21:39:00哈～点进你哀居，刚好我也预计下一只兔子要从协会领养(▽ )另外五十岚的燕麦口感超棒，希望你住的地方有供应
作者:
s860382 (Vivi)
2024-02-06 22:30:00整个年轻爆炸根本可以再拍一次婚纱照了
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2024-02-07 00:59:00笑死 行员有够没礼貌
作者:
erppww (ee)
2024-02-07 01:30:00感谢分享！已追踪ig！我也是去年开始饮食控制加重训，减了不少脂肪，现在就是希望可以维持然后增加肌肉量了，一起加
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2024-02-07 10:10:00瘦下来之后看起来年轻10几岁
作者:
cria (谦虚)
2024-02-07 15:02:00不知道是该扁那个摄影师还是谢谢他？ 总之妳很棒!
作者:
Victory2 (Victory2)
2024-02-07 16:15:00推！我也好爱珍奶
作者:
auikeey (淡蓝色的天空)
2024-02-07 16:55:00好厉害！我根本胖到现在都不喜欢拍照
作者: Bausis 2024-02-07 18:08:00
看到也是爱喝珍奶，就突然觉得我也能办到！
作者: killkids ( .) 2024-02-07 20:31:00
成果很赞
作者:
lenkung (阿秋OuO)
2024-02-08 00:01:00瘦下来赞赞！但你胖的时候也很好看
好漂亮喔！很佩服妳的毅力，但其实before 也是很美的
作者: angerD (丹佐) 2024-02-08 11:10:00
请问可以分享运动的部分吗
自己做功课还可以瘦成这样好厉害 10天还可以喝一次珍奶好幸福 难怪身边的人有办法被妳说服一起瘦
作者:
wistful96 (wistful96)
2024-02-09 01:04:00恭喜减成功
作者:
buli (人生很奇妙)
2024-02-09 19:43:00请问你住国外还是国内？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-02-13 15:30:00超健康祝妳亲友也能成功
作者:
r5252 (邱于玥心灵塔罗)
2024-02-14 23:55:00好强的毅力！
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2024-02-16 04:31:00推分享
作者: Dentgxeeir 2024-02-16 16:59:00
哇，好励志
作者: ding88510 (丁丁) 2024-02-20 20:36:00
好厉害！推推
作者: may9122 (May) 2024-02-22 15:52:00
很厉害欸！已发露
作者:
Spiezio (过太爽)
2024-02-29 17:41:00摄影师跟行员真是笑死www
作者:
a0652qj (小布)
2024-03-03 04:23:00推推 好厉害
作者:
adecem (暴力小欣)
2024-03-21 22:12:00好励志，希望也能跟你一样！