本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：36
身高：160
体重：60
BMI：23.6
体脂率：30%~31%
三餐内容：
早餐：自制起司蛋三明治(大部份用英式马芬堡)+无糖拿铁
午餐：花椰米炒饭(100g内)+一拳头大的蛋白质+自炒菜+优格或乳清
晚餐：蔬菜汤加豆腐等高蛋白高饱足的
其他：（可免填）
日常作息时间：早上七点起床，晚上11点就寝
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？N
当您活动时是否会有胸痛的感觉？N
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？N
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？N
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？N
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？N
您是否知道您有任何不适合活动的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期动过任何手术？N
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：N
运动习惯：一周三到四次运动，每次重训一大肌群(胸、背、腿)+心跳135以上的有氧15分
平均一个月爬一次新手山，每次热量消耗400-700卡不等(手表显示)
我的问题：
从去年10月开始认真饮控+运动，平均每个月掉一公斤体重(63kg到60kg)
。虽然慢但好像是在健康范围。但不晓得为什么我的体脂一直在30%到31%徘徊，
就算二个月掉1%我也可以接受但他就是不动。推测是不是我有氧时间不够，
但我好讨厌有氧呀。我觉得我已经吃很少了，饮控不晓得还有没有可以修的。