手机排版伤眼请见谅
大家好
因去年12月运动过度频繁导致膝盖(髌骨滑囊及髂胫束)发炎疼痛
看了复健科，医师要求完全停止蹲跪姿，习惯做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、脚踏车
、爬山、爬楼梯
目前除了重训跟吃饭完散步外没有其他运动
但还是希望可以做一点有氧，冬天容易肚子饿不运动太有罪恶感了…
跟教练讨论过后有开始游泳，但麻烦程度让我只能最多一周一次(长发女生)…滑步机大概20
钟左右会开始有点不舒服QQ
想请问板上大家还有推荐什么运动可以做吗(会跟教练医师讨论，确认可以再做)
另外，因为已经过了一个月但没有明显改善，考虑试试物理治疗，不知道大家有没有推荐的
诊所(有医生名称更好)
我的活动范围在台北忠孝敦化/复兴、南京复兴/中山国中/行天宫一带，因为不会骑车开车?
希望是大众运输方便的地方><
谢谢！也祝大家身体健康，新的一年都能有更好的身体！