[讨论] 天气冷会做啥暖身动作? kiki5489743 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 天气冷会做啥暖身动作?

楼主: kiki5489743 (Rhione) 2024-01-25 09:30:30

最近天气真是冷到一个不行...
https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
但下班还是有乖乖去wg健身房，想说动一动比较容易让身体血液循环好让身子热起来，但
如果一开始没有热身就开始运动的话，身体就会僵硬到一个不行，平常在草皮放松区只会
坐姿体前弯伸展的我，还真是不知道还有啥徒手拉伸动作可以做，虽然现在都只有简单跑
跑步或是上飞轮课而已，之前朋友是有送一个滚筒，但我从来没用过XD
各位大神有啥建议的放松暖身动作吗?简单或是困难的都可以，
https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
祝福大家寒流来也能健康快乐"丼"起来~
https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg

作者: FatDevil (章鱼哥吉拉) 2024-01-25 10:11:00

我都先进烤箱5分钟懒人暖身

作者: taco20 2024-01-25 10:42:00

我是慢跑啦因为脑袋无法思考其他动作准不准确

作者: kenneth1018 (Kenneth) 2024-01-25 10:49:00

我都先慢跑个三公里之后再做HIIT,不然心率上不去

作者: dear0106 (阿贵) 2024-01-25 10:50:00

慢跑10分钟或是蹲下起立10次做2组

作者: kissung (天堂鸦) 2024-01-25 11:13:00

开暖气、躲棉被^ ^

作者: rindesu (rindesu) 2024-01-25 11:45:00

我都是拉单杠热身

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-01-25 11:49:00

原地跳就好了...简单粗暴

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2024-01-25 12:30:00

原地超慢跑10分钟

作者: s2500205 (KingWon) 2024-01-25 13:03:00

从不暖身

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2024-01-25 13:21:00

做爱.射了就身体松了....好啦,穿多一点然后用超轻重量拉一拉

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-01-25 22:18:00

天气冷热我热身动作都差不多下班去莴苣先快走个五分钟再开始动态拉伸开始练就不会冷了

作者: kalmia46 (æ°´ç™½æ–¹æ”´é‡åŠ›) 2024-01-26 22:47:00

我都用滚筒把大腿前侧跟屁股滚一滚

作者: halulu (I'll be there.) 2024-01-27 00:38:00

原地跳不用很久一组30下跳个几组就热了

作者: j855081221 (月下红茶) 2024-01-27 18:05:00

真的很冷，运动前暖身都要做比较久才有FU，天气快好转吧QQ

作者: Angety421 2024-01-30 14:05:00

我都先进烤箱5分钟懒人暖身

继续阅读

[闲聊] 除了运动还有什么方法可以瘦？tracyyu1224 [闲聊] 今天可以放低温假一天吗kiki5489743 [新闻] 有氧运动和阻力训练哪个最能降心血管风险l2l [问题] 这在WORLD GYM的员工福利有用吗？ Davidking [闲聊] “40岁青春不减，热爱运动保持年轻活力”shujoe Re: [问题] 手腕受伤,是否有不使用手腕的取代动作?kisweet999 [讨论] 吃保健食品会瘦吗？shore199006 [减肥] 接下来的健身路该怎么走chiecat Re: [讨论] 关于低钠或无纳spidina [讨论] 手摇无糖饮 vs. 超商无糖绿？akiranon