很多人表示肩膀受过伤无法训练卧推,特别是上斜板卧推,
这时上斜“反握”卧推会是个选项 ,
但这里要强调, 一定要先询问你的物理治疗师再做反握训练,
每个人受伤的严重程度不一, 没有受伤的人也可以这样训练,
特别是如果今天训练场地的哑铃不够重的时候
这会是 很好的动作 ,例如 饭店内健身房，
这份研究指出
上斜板（30度）反握握推上胸使用率比 平胸“反握”卧推高 ，
可以参考看看
https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0

虽然好像应该去肌肉海滩板 不过推一下 我也有肩膀旧伤下次来试试看

就是在另一边会被嘘才只好来这边偷渡阿 连发D卡也被抓出来鞭 可怜哪

推个 以前也有手腕受伤的经验 结果有WG的巨巨跟我分享说可以反握卧推 当下还以为开我玩笑XD 原来真的有帮助

是说自己有罕病的那个？

其实你为什么不好好把文章打好啊？语气改一下应该就好很多

推一个

感谢分享一些奇招

这个陈医师也有介绍过