什么 糖尿病、高血压、胰岛素阻抗、瘦素、基础代谢、TDEE
整这些你成功了吗？
本人原本9X公斤最高差不多98吧
你说我吃很多吗？每天就二个便当就还是胖起来
猜猜这是多久的成果？
https://i.imgur.com/wMVbuOh.jpg
https://i.imgur.com/xtswoEw.jpg
答案：一个月 现在还在持续中
我就挑战那些整天只会拿砖家来说事的了,很懂 每个人身体都一样？
低碳水会没力气？我20天直接从50几公斤做组到现在110公斤13下
每个人的能源系统占比都是同的吗？你能燃烧很多碳水很屌？还是燃烧脂肪的？
我低碳水健身房能短间歇几乎不间断的练,你说这是无氧还是有氧？
跑步才是锻炼心肺？胖子下肢还不够强啊 还锻炼心肺勒
心肺在哪里你告诉我？帮助你呼吸的各种肌肉在哪里？
还有热量 基础代谢什的
你说基础代谢能信 热量能信那胖子怎来的？
同样热量的一餐 组成不同连续吃三十天能一样吗？
早上一片240g鸡胸肉 奇异果*1 补剂B群C锭等等
练前1~2包米果+preworkout 练完一杯乳清+2~3包米果
中午或下午来一份鲭鱼230g +一份蔬菜或沙拉
你说我饿瘦了吗？抱歉 我感觉不到我有饿到
你吃的东西的讯号有没有正常传达到大脑才是重点
基代 TDEE不就基础的运动生理学 很多人都成功了啊 怎么了吗你的内脏脂肪还是偏高啊 有氧记得多做一点 呵呵
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-16 11:19:00
你自己都说每个人身体组成不尽相同了，分享你的作法就能帮助到别人？
你是不是连最基础的三大能量系统都不知道啊 磷酸肌酸糖酵解(乳酸) 有氧系统去学一下XDD
inbody的基代跟TDER本来就参考 你照着抓热量赤字 如果体重没降 可能高估 那就再调整不就好了 是有什么障碍？去买一本运动生理学的教科书好好学习很困难吗==
我没否认呼吸重要性啊 你是不是有妄想症状 幻想你所谓的砖家跟你一问一答==这脑回路跟逻辑观对比气血大师有过之而无不及inbody的数字就参考啊 不准是一回事 你可以慢慢调整啊很难理解吗==就决定封你为减重砖家 你最棒 赞赞
就叫你讯号大师了买个体脂计看个大概就好了 是要多准 笑死
作者:
Muratlo (宗艺)
2023-11-16 12:18:00你人生是不是少人肯定???
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-11-16 12:23:00认真回，你的红利都是来自于你的内脏脂肪。低碳不是绝对好，高碳也不是不好，各师各法。但你只要内脏脂肪减到一定程度 没办法获得相对应的红利你就会开始崩溃了。你一个月才10公斤 两个礼拜就10公斤了因为我那阵子肚子真的大到无以复加现在内脏脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔体重真的有难度但我依然不会觉得热量派是不对的 我只是真的很不喜欢吃饭还要算数学而已 好累喔
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-16 12:38:00所以你想表达什么？？写的乱七八糟的
作者:
wzs30962 (wzs111)
2023-11-16 13:11:00这是减到火大暴走了吗
每天2个便当? 2个超过1000大卡，不胖都难一个月掉10公斤这很正常好吗? 刚减的第一个月
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-11-16 13:34:00减到生气了
作者:
flyinside (flyinside)
2023-11-16 13:35:00吃太少会易怒 看来是有点根据
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-16 13:37:00最终都是易胖体质 ←→ 易瘦体质在左右偏移懒一点偏易胖体质, 勤一点偏易瘦体质.要提升效率, 则是把训练强度提高.我每周训练时间约30分钟(不含组间休息),65kg TDEE 2200
作者:
sinpact (Eason)
2023-11-16 15:56:00不懂你是在骄傲什么的，仙女餐下去的机率很大( )
作者:
kyfish (fish)
2023-11-16 17:01:00回去看还是不懂这在跟谁战斗 风车?
作者:
alwang (暱称回来吧)
2023-11-16 17:32:00这个版推崇的是能长期减重的方法 不是能减重的方法如果每个人都一个月就达成目标 那这个板很快就没人了
作者:
ALEGG (吃我的波纹啦)
2023-11-16 17:46:00写错字先下去
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-16 18:04:00再给你一个月身体年龄就只剩4岁，太厉害了。
两个月腰围掉2X公分路过，少吃确实就是关键。我第一个月掉14公斤，腰围掉11公分，第二个月掉7公斤腰围也是掉11公分，严格说其实减的速度是一样的。而且腰围脂肪就是实打实的减脂。有几个言论你可以直接忽略，那个S开头的在女版乱嘘还被呛，所以直接不用里他就好，我从来没在理他的。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 19:34:00气血大师挺你 我看你还是 恩算了
其实大多都不太用理啦，连成果都拿不出来。我随便问啦minoru04s你有什么减肥成果?随便挑一个问喔。一堆都是键盘减肥高手，不用跟他们认真啦。
单纯好奇，都信誓旦旦说一个月那干嘛把测量时间切掉？
原本只是看看 不过大师说有数据 本肥宅只好冒出来了
作者:
RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
2023-11-16 20:01:00b1988努力拿出来引以为傲的成功成果是任何正常人都避之
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 20:01:00谁管你是什么选手...现在在讲减肥效率。两个月腰围减22公分，成果摆在这，欢迎挑战。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 20:02:00那谁管你懒觉效率 你的懒觉成果咧
全运会级...成年人在比的是身价谁没人在管你那个选手
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 20:03:00饿瘦的泡芙人每天被吐槽还在自以为是
自己开店很容易阿...三间收租房，哪边的房，你买的吗?
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 20:04:00又开始转移话题了 呵
作者:
kyfish (fish)
2023-11-16 20:06:00髌骨外翻 国术馆 再对照常去看板 这只就气血大师分身阿
XDDD，眼镜行阿，对不起，我错了。我不该随便欺负人，我错了。XDD不会，我都可以帮你推荐的，我很愿意帮忙。我没别的意思喔，minoru04真的很优秀喔，眼镜很真的很棒。XDDD
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 20:45:00顺带一提频道可以看到我有120公斤的影片 所以我减了22公斤以上 只是我还不够满意所以根本不认为这成果足够不像那种一点小东西吹整天还扯东扯西的
回归正题了喔，很好。所以你减多久啦，我两个月22公分腰围啦。你超过这个数据，那你比我强嘛，没有的话你在嘴什么?还是你要当嘴哥?喔，体重也是减2X公斤，只是因为体重可能含水分，我就不说了，我就不回了啦，如果你数据赢我，我输你，如果没有，那我也懒得回了，版上太多这种键盘减肥高手了喔，拍谢。大陆有个抖音博主叫嘴哥，但他很厉害。
https://reurl.cc/kaj3vn所以我收回阿，是只会嘴，不是当嘴哥。
我也觉得太多人喜欢用卖弄专有名词基本上减肥就是少吃多动 就这么简单反观增重才是一件困难的事！！
两个月腰围减22有什么用 还不是气血断食到脑袋坏掉
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-16 23:10:00无视置底文还有人挺，这个版不是饿瘦版是FITNESS
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-16 23:33:00
减到Po上来生气文 是副作用吗
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-11-16 23:57:00打烊完又去道馆上课刚回家 怎么又回这么一大串 反正他很想被认同又觉得所有人都错的那就他开心就好
作者:
fdhs265 (忧郁彼得潘)
2023-11-17 00:27:00快去投期刊 世界欠你一座诺贝尔奖
作者:
youGG (Denzel)
2023-11-17 00:35:00其实还满好笑的，减到精神崩溃。然后气血大师又要进桶囉你觉得身心科医生要有患过身心障碍吗？
作者:
ericar (eric)
2023-11-17 05:10:00哎．．
作者: killkids ( .) 2023-11-17 07:35:00
气血仔除了从超级过胖饿成67公斤88腰之外也没什么可说嘴的啊？你起点超低当然容易改变，但这体态数据就是可悲就像一个考试从20分进步到40的人，一天到晚呛说自己进步幅度超大，想要教其他人唸书一样
作者:
RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
2023-11-17 07:57:00起血人没意识到的就是他的状况是换成别人是会上来求助的[减肥]67公斤可是腰围88怎么改善？但他脑里只觉得这应该是[心得]气血断食快速减重分享
作者:
rindesu (rindesu)
2023-11-17 08:43:00砖屁砖，去罚写错字啦
我认为贴了一张很棒的成绩单然后一直问人家“你行吗？你行吗？你可以吗？不是很厉害？”这样的文章不算心得。
每个人的身体不一样，大部分的人靠妳说的砖家那套就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。
作者:
airhong (艾尔洪斯)
2023-11-17 14:31:00每个人不一样 所以此篇没有做为心得的价值XD算一下很大概率你就是热量赤字只是没有增肌却能越举越重 那表示肌肉量本来就多只是刚好吃胖了 胖因 吃太多淀粉 so 低碳就恢复囉
作者: killkids ( .) 2023-11-17 15:12:00
然后我觉得原po用词是偏激了点，但有运动而且吃的东西如果真的不饿也还可以，po身体检查资料也没有东遮西遮，已经大大赢过气血仔了补充说明一下我上面说起点低是说气血仔不是说原po
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-18 17:29:00
直接放照片不是更有说服力？
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-18 20:38:00
阿你不是说科学都在讲数据根本不准吗…现在你又相信数据了？不要跟我说科学不等于数据这种笑死人发言喔
版上一堆键盘大师，不用那么认真。跟八卦版年薪平均三百万同一个道理，别忘了这里是PTTXDDDDDDDDDDDDDDD
乱嘘到被女版呛的出现了，到底是怎么办到的，连女版都都忍不住了XDDDDDDDDDDD。
没关系 你继续推广三日一餐啦 笑死 好不容易有信徒了 加油
与其管人家一日三餐，你要不要先想想怎么存钱买房子阿?买房了吗?呵呵
没有阿，我看你很喜欢乱嘘阿，我就呛你买房了没阿。好啦~~~没有也OK啦，反正现在很多人都这样，没关系齁努力赚钱唷~~~^_^y少花点时间在PTT嘘人，这样就可以赚更多钱买房惹。加油
标准版是一日一餐，我从没限制只能三日一餐阿。如果你都是这样在解读事物的，买房子的能可能要加强喔
一日一餐，很多事业上忙碌的都是这样阿，吃的健康也没
你都被女版呛再乱嘘了...我怎么会在意，你看我之前哪一次在理你的，你觉得我会跟一个买不起房的认真到哪去...只是来帮这篇的原PO打打气而已。这次跟你讲了那么多，你真的赚翻惹。
你不要脑补耶你怎么不说你在到处都被嘘到X 还敢贴到MeD 笑死你不用跟我讲 没有想要听 反正我看到一次嘘一次
你怎么会以为我是要跟你讲的...我是要让大家知道这个人是这种人，以后被他嘘不要觉得气馁...你以为我跟你一样PTT就全世界喔。努力赚钱买房啦...不然你以为我干嘛要讲你在女版乱嘘被呛的事XDDDDDDXDDDD
那你说谁赚到不用在那边XD啦 看了真尴尬开始造谣了吗我就反气血大师啦
作者: killkids ( .) 2023-11-19 06:00:00
气血仔不就好不容易买了一套中古房而已吗？不过就算你坐拥十栋豪宅，67公斤88腰一样很惨
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-19 10:15:00
所以我就讲你到底还是相信科学啊 笑死自己反科学结果还是相信然后下最重做一下给3000？最重做一下根本超简单的好吗 至少你要连续做12下慢上慢下再来说嘴吧 你做完直接Po影片打脸推文啊 还要钱喔 是减肥减到以为自己很屌是不是？然后看减肥结果比力量到底在演哪出？
作者:
airhong (艾尔洪斯)
2023-11-20 08:53:00长了一公斤肌肉 很棒
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-20 09:44:00原po一直说31%体脂降到24%的人不够跟他谈,但是感觉那个体脂率是女生,女生24%很强了.男女差距不懂那只能说原po真的蛮新手的
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-22 10:21:00
挖自己整一堆什么肌型就不是专有名词 笑死人 这样就回力镖打到自己 我还真没看过欸 另外再讲一次你到底是什么咖？一直要别人给你钱是减肥减到没钱喔？
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-22 11:18:00
讲了老半天，真相图勒？
作者: ghetwor56 2023-11-22 15:20:00
嘻嘻 找到可以嘘的文了
有效很好啊 只是不用这么激动啦每个人适合方式不一样啦
作者: killkids ( .) 2023-12-03 11:52:00
扯一堆跟论述无关的政治进来干嘛啊？
作者:
patricktu (patricktu)
2023-12-04 00:14:00你想证明啥
作者:
Armour13 (鎧甲)
2023-12-05 10:28:00减肥不是看谁减的快,是看谁减的久，五年后再来想这句话就好
作者:
cwc5566 (张无忌5566)
2023-12-14 08:15:00嘘支语