去年去健身房大多是练肌肉(先练无氧再有氧)，虽然没什么瘦
但精神好，因为之前动一下就扭伤脚XDD
维持了一年后，持续增加强度
从5月增加强度从快走到脚踏车
虽然9-10月一直加班没时间动很多，但至少都有维持每天8000步
还好APPLE WATCH都有数据纪录，坚持后来看这些数据都会很欣慰，觉得有逐渐实现目标
不过还是饮食调整差异最多，
因为可以自己煮，
我那时候先把主食都代换成地瓜马铃薯，
然后白肉与蛋，青菜简单处理
就感觉胃口也变小了，白饭现在都固定一碗剩半碗
也比较能克制吃食物。听起来很简单，但每每想吃炸物的时候都很难忍受，有时候偶尔还
是会偷吃几口，但还是很克制
https://i.imgur.com/1ulvek5.jpg
然后每天量体脂机，瘦了五公斤，过了三个月都没有复胖
在还没减肥时，都会想要吃美食来犒赏自己
后来真的会调整在想要犒赏自己
想说瘦下来也顺便改变穿搭，走一个健康运动风格感类型
问问大家都会买什么犒赏什么给自己?
双11最后挑了wave 比基尼跟还有店员推荐穿起来超瘦的Legging，还有urmart买运动完喝
的高蛋白粉跟营养棒，
也有一些日常保健品，现在想到离理想体重更进一步就很激动，激励自己真的挺重要，就
比较求大家给自己的犒赏礼物