如题
记得今年九月初测医院的inbody体脂肪还有23%，结果现在剩18%(体重计测的)
运动强度方面没怎么改变，没怎么做有氧，饮食倒是改很多
几乎餐餐都有鸡胸肉，吃到怕了，一天一至两餐
感觉就只是吃少而已，这样不只能减重还能减脂？
不知道这样算不算正常
http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg

正常 以蛋白质脂肪为主 体脂降很快 13%路过不过你那个算误差范围 看镜子最清楚

少吃本来就会掉脂肪，我之前三日一餐两个月腰围掉了2X公分，连运动都没在运动。除了第一个月休息以外，第二个月正常上班精神还更好多吃就胖少吃就瘦就怎么简单。我可以开影片给你看我的时候的侧拍照阿，你丢信来我在给你看，因为影片看的人数太多，我怕被同事认出来就关影片了，因为那个是高清直接拍脸的XDDD。有可以看之前的发文，有几个看过的觉得肚子平了很多，手臂没什么变瘦，至于某些偏激分子的言论直接忽略即可手臂没什么变细啦，就是没变成四肢细细肚子大大那种。手臂没变细，肚子小很多这样。

别担心，只是不同牌子机器测的准度及公式大不相同，求得结果差距大，正常

等量蛋白质换成等量干净碳水你也会瘦

吃肉吃饱跟吃饭吃饱的差别

他那个体态离普通都还有段距离……医院跟体重计有机差，体重计的根据你当下状态可以差到5%以上，不过你看起来觉得体态有改善最重要，饮食改变一定会有帮助，但做些自己能负担的运动应该能瘦的更好看。

说个笑话 气血大师说别人言论偏激

请相信泣血大师

https://i.imgur.com/Ii5SF5z.jpg搭版发文，体重这样变化，我才觉得奇妙啊每天一小时快走+运动三个月，运动后喝无糖豆浆饮食部分，少精致碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改变较多，水煮蛋和地瓜，黑咖啡或无糖黑豆浆，中午外食有时正常便当或健康餐盒（方便为主）晚餐吃家里有什么吃什么，体脂比例变化也太快乐，成波浪状但整体体重是有下降七公斤，腰围也缩小一圈，整个人小一号

家用的量不准，体脂当参考就好，不用在意身体含水量会影响体脂计算的值，除非你每天量时体内的水量是完全没变化的才有参考价值

家用体脂计和CGM(连续血糖监测)一样有参考价值...你必须相同状态及时间去量测, 测出的“差值”参考性颇高如果你都是用家用型测, 23% → 18%就是很大机率减了7%.更正: 5%

179cm

瘦了之后如果没肌肉，会看起来干扁，这时就会想练结实一点

气血大师怎么会觉得别人对你的贫弱身体有兴趣

你看你的腰围缩小程度有没有符合数据.如果没有,那就只是测量的错误产生的美丽的误会..XD就连健身房一台十几万二十几万的,也都充满著各种美丽的误会.你只有在大医院用身体组成分析机器量出来的才有足够的准度.

是同一台量的吗,我不同台隔一天量有差5%过不是医院那种全身去检测花20-30分钟做的分析基本上都看看就好,会影响体脂肪的因素太多了

有天早上我起床空腹用体重计体脂18.9，到健身房测23.4健身房测inbody23.4，刚好跟你情境一样所以两者都建议看各自的变动趋势而非跨项作比较

如果量的时间和确定不会有造成误判的情况下，拉长到年去看可以参考啦不过过高过低的情况在体脂计都是看看就好https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起床小便后不饮水去量。图的开始是今年7月

气血大师的数据到底要不要秀一下

真的不要去查气血大师的身材照

http://i.imgur.com/tt8eF4H.jpg早上有去运动 跟昨天差不多时间测量 还没吃

气血大师最厉害的是搞不清楚67公斤腰围88公分有什么问题那就是没有人会想要的身材啊如果真的觉得自己的理论正确实践可行干嘛怕同事认出来？向同事推广气血断食法不是刚好吗？

原来大师67公斤35腰太厉害了 跟我96公斤腰围一样

感觉应该是误差造成的 可以多观察几个月看看 我自己降5%体脂可是花了快半年去莴苣运动才达成XD 体脂没这么好降 观察一阵子都差不多18%或是又继续更低就应该是真的了~

男生 羡慕

想太多，误差而已，你每次量的时间都不一样你要不要先试试早上空腹排便后量跟晚上吃饱饭洗完澡睡前量 差距大概就有3-5％先去了解电阻式体脂器的原理吧永远都有人以为就那样一台机器 真的能测出你的体脂

少吃本来就会掉脂肪

还是不要掉太快比较好