目前都是用nintendo switch上的fitness boxing做运动
每周五天 每次打大概打一个小时(两个30分钟的session)
配戴的手表是pixel watch
运动的目的主要是要减脂 特别是内脏脂肪
之前欧姆龙量从内脏等级14减到现在7 但最近饮食有点小松懈又反弹到8
关于运动有几个问题
问题一 听人家说燃烧脂肪的心率不用太高 但又有人说啥后燃效应
只是我查到的资料都说后燃效应是要高强度运动
我打有氧拳击大概心率可以到180 平均150 这应该称不上算高强度吧
问题二 google pixel watch的心率准吗？我静息心率大约6X
但随便打个有氧拳击就量到心肺训练平均65分钟(google给的数据)
打完也没有说特别累
感觉可以再继续打 但我不想浪费太多时间 所以没试过我最长可以打多久
这样真的有运动到吗？感觉实在是特别谜 是pixel watch容易高估吗？
我的配戴方式是环只扣到剩一格 再往内缩就紧了
还是说我应该换个运动之类的？
问题三 有效缩减内脏脂肪的方式是什么？
谢谢大家<(_ _)>