想请问各位帅哥、正妹、巨巨们
你们通常报健身房的教练课都会持续上多久
如果目标是为了雕塑体态的话
希望看起来体脂率不高
有明显的肌肉线条即可
是不用练到像巨巨一样
但希望看得出来有在练...
通常是教练课上一段时间后
就会停止剩下来就都自己练吗
想知道大家都是怎么安排教练课的
谢谢
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-10-04 16:23:00虾鸡巴练就会有肌肉.教练的目的是调整姿势动作来达到更有效率让同样的肌肉量下,可以产生更大的训练效果和精准刺激所以如果你有运动底子,自己看看YT后练都不会不舒服不受伤你对训练的目标又不是订很高...那你自己练个一两年就很明显有大幅效果了.但是如果你要不段突破,或是更精进各种肌肉控制刺激的技术.那你永远都需要教练...你看比赛选手照样需要教练.当然如果你自己练会不舒服,施力不顺,训练刺激很奇怪.并且自己的运动概念无法帮你调整修正的话.你也需要教练帮你乔姿势..然后不要教练帮你"督促练习"...这是浪费钱的行为..XD你不要找一个人帮你盯着写作业好吗...这样很蠢.除非你是选手..XD....
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-10-04 18:35:00人生只买过最长10堂教练课，还上了快两年才上完。
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-04 20:38:00自己有做功课10堂很够了啦，若你的目标是比赛另当别论
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-04 23:04:00
先练个一年再说吧
作者:
chamber (年年有余)
2023-10-04 23:11:00看你遇到什么样的教练…我们练身体健康的，教练一直帮忙调课表、调姿势，都很受用，会继续上。
刚开始去WG有买12堂后来就都自主训练了几年 重量卡关才有再买一点 不用一次买太多容易上不完
买12堂 请教练教硬举深蹲、肩推 其他姿势自学就好了比较容易受伤或是上手比较难的再找教练教
作者: molamolajump 2023-10-05 10:00:00
重训苦手，断断续续买了快20堂盯姿势后面又花了很久的时间去学习感受背部发力
作者: CheeseLS1125 (靖蓉) 2023-10-05 10:31:00
自己有做功课10堂很够了啦
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2023-10-05 11:36:00一直有在上团课，一周一次确认自己动作品质，也会讨论自主训练课表
看天份和练习量，快则10堂，慢的20堂也够了，剩下还是靠自己练
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2023-10-06 00:13:00我一开始一周两次，后来一周一次，现在两周一次，上到现在一年半应该有60堂了，就算上这么多我教练永远都有新动作可以教我。我自己一周四练，有些动作有时抓不到感受度还是要请教练帮我调整，看你的需求是什么囉！另外很同意一楼C大说的，我自己有想要达成的目标和想突破的重量，所以会一直上下去，还有千万不要是为了有人督促你而去上课，最重要的部分反而是课外自己训练，这样才能找出自己的弱项然后加强
你只要线条其实可以不用买教练课，机械式器材做一做就可以达成目的了，有兴趣练三项多关节动作再上教练课
有好的教练指导让你事半功倍 就看你觉得你时间重不重要了。
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-10-07 11:01:00乱练也可以增加肌肉，只是受伤机率大增，教练的目的只是优化动作，顺便让你问问题。端看你请教练的目的为何。
作者:
xc2v (xc2v)
2023-10-11 11:24:00动作不要乱做就不会受伤 机械式练一练 不用请教练