个人背景：
女，上周满36岁，有氧(跑步/健走)年资1.5年(不含怀孕带小孩*2中断)，
每次跑步4km/30min，健走破万步一周大概3-5天，重训年资0，
最近稍微饮控有-2kg(59kg->57kg)，会去做这个的主要原因，
是因为上个月终于鼓起勇气跟健身房说要测inbody，
得到一张个人觉得满漂亮的报告：
https://i.imgur.com/i6XMmH5.jpg
会觉得漂亮是因为在家用没手把的Tanita测体脂一直都是25-27%左右，
万万没想到用据说更精准的inbody同等级机器测出来只有22.5%，
完全没重训下DIC居然接近D，测完一个礼拜一直觉得轻飘飘的非常开心，
之后每天照镜子越想越不对劲，我这身材怎么看都不像体脂22.5%啊！
估狗才发现有电阻式体脂计都是快乐表的说法，顺便就找到DXA了。
我在台北做的，天龙国价位身体组成1200含报告解说，纯粹测骨密800，
一年测一次倒也不算负担太大，检测前无需空腹不用做任何准备，
原理是X光注意一下检查的时候身上不要戴金属物就好，因为有查过资料，
有心理准备数据会跟健身房测的有落差，但报告出来还是有失落一下：
https://i.imgur.com/NoduspQ.jpg
规律运动一年多，实际体脂30.6%略高于同龄平均，肌肉量正常偏低，
基本上跟体重正常完全没在动或一周去两三次瑜伽课的同事差不多吧！
我老公更惨，饮控比我认真几乎不太吃淀粉，每天走路破万步的人，
体脂居然比我还高31%多，只能说得出结论是饮控跟运动一定要两相配合，
只做其一或强度不够都无助于减脂，另外有氧习惯后对增肌真的毫无帮助，
虽然是废话但现在算是用身体证实了这事，也算满有趣的，
测完觉得DXA真的要好好推广，如果没测我现在应该还在快乐的飘吧XD
现在吃蛋糕喝饮料前会多想一下了，然后该把尘封的哑铃拿出来要来重训了囧
推荐关心身体健康的朋友都来去测一下，真相只有一个让我们好好面对吧XD