最近因为开始168
但早上有吃东西不吃就会很饿 所以都是断晚上
不过因为平常重训都是在晚上
有时候肚子空空去重训
感觉会有点使不上力
尤其练腿的时候影响更明显
大家有类似经验吗
还是真的只能改断食时间了吗??
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-08-05 20:48:00断食期间不适合重训，其次断食跟控制热量对减重的效果其实差不多，所以其实没有一定要执行断食
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-08-05 20:57:00
那就不要断食
作者: levs (levs) 2023-08-05 21:31:00
我只是徒手重训而已就觉得有差了都会刻意吃点东西过一下子才练习
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-05 21:39:00没办法就没办法，重点在多少热量，不一定要断食
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-08-05 23:09:00没有搞无意义断食的经验
作者:
Bocaj (女工)
2023-08-05 23:26:00断晚上比早上好 但是还是要问 为什么要断? 如果是想增肌断食就先不要了吧那如果是想减脂 那断食与重训其实都可做可不做 认真饮食控制见效快得多
作者:
cmggq (拍拍)
2023-08-06 00:07:00就没力
作者: killkids ( .) 2023-08-06 05:52:00
给原po，回你文那篇千万不要认真看
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-06 08:28:00我都早上断耶 起床8点两个小时候就能吃东西就算不吃早餐也顶多4个小时没什么影响
作者:
amber626 (Amber)
2023-08-06 08:39:00断食也只是锦上添花的作用，最大前提还是要热量赤字，会影响你的生活作息不用硬要断啦
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-08-06 09:09:00晚餐吃饱足点，断早上
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-08-06 10:49:00换个角度想，断食重训的表现是没有加buff的硬实力。而且你是最近才开始，断食期间的体能训练是需要时间适应。
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-06 12:04:00
吃好睡好才能练得好
可以，重训拉长休息时间就还行就比较弱，觉得断食影响有氧持久运动更大但正常你重训完就该吃东西了，不如早起重训
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-08-06 13:05:00Jason Fung强调断食应配合个人作息 不是让作息配合断食
作者:
cyl0220 (瓶鱼儿)
2023-08-06 15:05:00我的经验，不吃饱一点不吃碳水，根本没力做重训
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-08-06 15:17:00那你就改早起去重训==
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-06 17:11:00
会饿表示你营养不足，先增加蛋白质摄取，等到饱足感可以延长再断就好