楼主:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2023-07-30 22:13:46上礼拜登山不慎，导致左手轻微骨折
所以本来在家能做的肌力训练都停摆了
跑步因为会晃动到，所以也不太敢跑
可是如果热量只进没出，等伤没好应该都变一颗球了....
我有想到有空可去健身房踩脚踏车、把坡度调大走跑步机
还有大腿推蹬机等等
但是在家里除了深蹲，
还有什么可以消耗比较多热量，又不会用到左手的运动呢？
请大家建议，我自己会评估手的状况的～非常感谢！
我之前摔倒左手掌撑地骨头裂了，也算轻微，包了石膏一样打羽球（低强度），现代的石膏有够轻，以前都超重的
作者: molamolajump 2023-07-30 22:30:00
控制热量+健身车or练下肢
作者:
jicl9s (猪博士)
2023-07-31 02:11:00练下肢、功能性动作、协调运动、桥式、无跳跃有氧…都可以
作者: dianwei6599 2023-07-31 08:10:00
脚踏车吧
作者:
amber626 (Amber)
2023-07-31 10:01:00登阶机
楼主:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2023-07-31 10:07:00谢谢您们！无跳跃的有氧动作好像很少吼？@@
作者: SherTheY (沙) 2023-07-31 11:51:00
认真回复，手骨折和其他部位运动不冲突，在医院里，假设是上臂骨折刚开完刀我们都会让他做其他关节的简单运动，所以基本上如果骨折有经过处理，即时有稍微晃动到肢体段都是不影响的，完全停用反而可能导致其他失用的问题，对骨头本身来说，有活动才有促进愈合的营养流动，只要不要用断肢段做高强度阻力训练，通常不会应该骨骼愈合的健康
楼主:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2023-07-31 13:06:00原来如此~谢谢楼上大大！！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-31 17:14:00推10F
作者: levs (levs) 2023-07-31 22:29:00
人体大多数肌肉都在腿部练腿可以的。股四头肌有练的人代谢好不容易胖，几年前看电视说的。我之前住很陡的山坡上，每个礼拜走或骑脚踏车2~3次，不用算热量，当时是非泡芙的瘦。其实在家不要久坐多站也会消耗热量喔
楼主:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2023-07-31 23:31:00好的~我就多踩踩脚踏车了：）
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2023-08-01 14:53:00其实不管做什么运动 多少都会用到手家人之前打篮球也是手骨折 后来强硬跑去WG走有氧做一些核心训练 巡场教练也有建议他多休息而且反而更慢好...自己评估啦 好好休息 才会有更多能量 继续快乐运动
作者: levs (levs) 2023-08-02 08:24:00
如果不小心太激烈动到是不是骨头密合会比较差之类的？原PO要保重喔，初期还是好好休息？
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2023-08-02 14:32:00借问脚受伤，可以做什么运动？坐着用哑铃？
楼主:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2023-08-02 18:59:00谢谢大家关心~楼上可以啊~脚受伤生活比较麻烦一点...早日康复
作者:
Lemur (Qoo)
2023-08-03 09:31:00踢足球啊