[问题] 上-下半身失衡 yuben75 PTT批踢踢实业坊

[问题] 上-下半身失衡

楼主: yuben75 (我想飞) 2023-07-27 10:45:56

很佛系的健身了大概7个多月，为什么还是上-下半身失衡？明明上半身练得比下半身多。
看数据上半身肌肉量跟本没增加，下半身增加了快2公斤。
https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二，星期三居家
星期五，星期日健身房
饮食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
课表如下：箭头的意思是6月前和6月后的课表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
弹力带
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg

作者: amrzs (ºωº) 2023-07-27 11:07:00

那当然啊下半身肌肉量比上半身多。

作者: cyl0220 (瓶鱼儿) 2023-07-27 11:20:00

这样超棒的阿，下盘支撑上半身的重要，肌肉很重要！

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-27 15:37:00

训练课表放上来

作者: levs (levs) 2023-07-27 18:56:00

最近看一本杂志说，金刚银背猩猩因为是靠双手双脚走路而且重心在前面所以屁股跟腿不壮。

楼主: yuben75 (我想飞) 2023-07-28 16:09:00

7个多月了，还是希望上半身能有一点进步。

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-28 18:15:00

机器是算你手臂，你只练二头和肩，没三头。一周只有四组。

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