[闲聊] 间歇运动调配 rr8907010 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 间歇运动调配

楼主: rr8907010 (rr8907010) 2023-07-09 12:00:28

各位好
这几年有看到有人在玩间歇运动TABATA
这类的和其他运动(球类慢跑)的调配有相关研究文章吗
例如建议一周几天或各训练哪部分或注意事项
谢谢

作者: wilson200106 (种子种子) 2023-07-10 04:02:00

慢跑的话，间歇这类高强度应该只能占20%以下不过我没有文献就是，就之前被教导的

作者: kenneth1018 (Kenneth) 2023-07-21 13:46:00

也太大哉问, 你的体态如何, 运动习惯如何, 心肺功能如何都没提供, 你想着重练什么也没提高强度间歇对没有运动习惯的一般人来说有点危险像我自己本身有在打网球, 会着重在间歇跑, 折返跑等等, 训练时间约40分到一个小时, 心跳会逼到约190上下(今年40yr)但是我有有在慢跑的朋友, 基本上跟我的菜单跟不到20分钟, 所以你要练间歇, 要先看看你自己体能状况如何

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