楼主:
nadina (甜美啊)
2023-07-01 09:00:10医生说尽量少量多餐摄取，
但是有时候工作起来很忙碌，
希望可以减少服用的次数，
但是又怕身体摄取不了当次的蛋白质含量。
是我想太多？
请问大家有解答吗？谢谢
作者:
moswu (蚊子)
2023-07-01 10:31:00想到就吃
无解 一餐20公克跟无上限各有各的研究支持跟拥护者 自己方便就好
作者: levs (levs) 2023-07-01 14:16:00
我是看上厕所小号有没有泡泡
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-01 16:22:00方便就好，近期有吃刚好
作者:
ssabjm 2023-07-01 18:40:00工作再忙总要喝水（饮料）吧，泡杯可口的乳清喝不会花你多少时间的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-07-01 19:49:00今天看叉鸡介绍北村克也的饮食一餐蛋白质就超过普通人一天好几倍= =
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-01 20:16:00北是药物造成的吧? 蛋白质吃太多最多就肾脏慢慢坏掉...
这问题争论很久了 每个人答案都不同 但还是要以生活为主 我之前也是工作关系下班去WG练完才吃 一天只吃两餐只能在这两餐内补完一天需要的蛋白质
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-01 21:57:00很多人提蛋白质 但很少人提到蛋白质要利用 也需要搭配热量
没关联，尿有没有泡的参考价值很低就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很难扯上高蛋白饮食因为人吃蛋白质要分解成胺基酸才会吸收，出现在尿里面的蛋白质(因为肾损伤而漏出去)根本不是食物中那批
作者: levs (levs) 2023-07-02 05:29:00
我吃太多肉泡泡会比较多，正常份量不会有泡泡原PO说"怕身体摄取不了当次的蛋白质含量"，我的推文意思是如果怕吃太多蛋白质可以看泡泡。原来这种方法不准吗？XD
所以您本来的逻辑是：吃很多肉会有泡泡=>因为蛋白质吃太多身体不能全部吸收吗？
作者: levs (levs) 2023-07-02 07:58:00
回楼上: 是的。我不知道什么逻不逻辑，我原先推文是那个意思回楼楼上，可是我没有吃很多的时候不会有泡泡...我所谓吃很多是例如夜市牛排两个手掌大那么大片+海鲜一堆我近七八个月注意饮食以来很少看到有泡泡，顶多一两次健康检查结果没有被讲肾脏功能有问题健康な人でも、タンパク质の多い肉などを过剰に摂取したことで肾臓のはたらきが追いつかなかった
https://reurl.cc/y7RvQD google有看到类似的讲法健康的人摄取过多蛋白质多的肉类之类的也有可能造成肾脏来不及处理导致蛋白尿。如果有错再烦请指正喔，感恩:>
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-02 17:47:00每个人消化速度跟效率都不同，别想太多
作者:
sl613 (悠哉的午后)
2023-07-02 18:09:00之前看过某医生说一餐大概50克是上限
作者: softtrombone 2023-07-03 11:41:00
食物在胃里面停留的时间很长，不管一次摄取还是少量多餐，被挤到小肠吸收的时间不算几乎是连续的吗？
作者:
RINPE (RIN)
2023-07-03 16:30:00好奇 所谓的一个餐期是多长
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2023-07-03 20:14:00想太多，按自己的生活模式才能长久
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-03 20:59:001~1.5小时
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-07-04 08:41:00一餐大概30克能吸收而已 可以去看看白天手术房晚上健身房著个频道。不过我都是一餐补到体重平衡点的蛋白质 然后剩下就靠流质就是了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-04 10:05:00
先说你练多久？通常这情况都发生在新手焦虑 想太多 正常吃就对了
还在上限30g，根本就没有一个研究可以完全证明吃一餐有可能 10分钟 30分钟 1小时 2小时，请问都是只能吸收30g吗？一堆变因根本不可能一概而论，话说回来，我是认可分餐吃的，纯粹是因为原型食物太饱，而且分餐虽然"不一定有用"，但分餐对吸收来说"没坏处"，对于比赛追求极限的选手来说，当然不会放过任何一点可能的优势，但对于一般人来说，这种事根本不是第一顺位
作者: levs (levs) 2023-07-04 12:37:00
之前看一个综艺节目分组帮大体重家庭全家减肥当时有一组的教练就说只要分多餐吃就好不太需要运动忘了后来有没有赢但全家都瘦很多 原理是分多餐才不会吃太多
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-07-04 15:25:00方法很多种 没有一个方法是可以盖过全部的人 我就绝对不能分餐吃 我每一餐都要吃很多。那我干脆集中一餐 练后再来喝点豆浆牛奶就好了。人家都说上限30G 但我通常都一餐吃100G我这样回答某楼满意吗？
作者: levs (levs) 2023-07-05 05:54:00
看完楼楼上分享 我懂这篇原PO的医生建议多餐的意思了因为我看了楼楼上推文想到吃很多又只集中在一餐 胃怎么撑得下？我自己状况分三餐就觉得很难撑得下了 然后就想到这篇原文说的尽量少量多餐摄取 分多次慢慢消化可能就撑得下了吧?(在原PO发文前我也有想过类似的事情)
我一年大部分时间都只吃一餐维持三年了 我也是塞大量肉我体重85 我蛋白质会吃到150上下,算够大量了吧这三年都有体检,单纯数字跟胃镜来讲没什么异常一个4-50公斤的小女生跟一个90-100公斤的巨巨,难道吸收率会一样吗
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-05 21:20:00之前有学过 每7克蛋白质 身体需要168大卡的热量才能利用那一餐只吃20克蛋白质 其他食物都没吃 不就浪费掉了?
作者:
kairi ( )
2023-07-06 01:43:00楼上数据是正确的吗？吃28大卡的食物要花168大卡去消化它？
作者:
adampolo (adampolo)
2023-07-06 09:47:00蛋白质会由糖质新生作用让它变成糖，用这热量消化蛋白质。不一定要吃碳水。只是有点浪费就是了。当然你有钱没差。况且有些碳水食物，可能比蛋白质食物还贵
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-07-06 22:12:001克蛋白质热量不是4大卡7g要168大卡 越吃越瘦？
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-06 23:02:00那时候老师跟我提到个词 氮卡比
即便没这么多 有食物产热效应 消化蛋白质还是有些消耗的
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-07-08 21:00:00都有paper支持 看自己的身体状况调整吧 我自己是吃两餐两餐之间泡乳清慢慢喝