小弟33岁
身高175
经历三个月
体重110.6 -> 101.8
先上图
https://i.imgur.com/ivrh0uT.jpg
这次是大撒币减脂
因为前阵子期权大爆赚
直接去健身房报名了教练课
并且只用教练课当训练
一周三堂
教练应该也觉得很开心
也顺便买了三个月营养课
教练课的部分
前两个月都在做活动度调整
第三个月开始肌肥大训练
以重量适中 次数多 组间短来训练 真心痛苦
营养课部分
前两个月就吃干净
第三个月开始吃碳循环
训练日吃高碳 休息日就断碳水
体重大概在第二个月就没动了
一个月大概3次聚会
其余都乖乖吃原型食物
https://i.imgur.com/BzvkEdH.jpg
都是这些东西
虽然体重 体脂 肌肉变动的幅度不高
但体态的部份我认为有剧烈的改变
只是没办法像版上的各位瘦身神人
大体重半年瘦一半之类的
看得我都好羡慕
接下来会先恢复吃一个月
再继续减脂期
希望每个大体重的人都能早日摆脱臃肿人生
谢谢各位
作者:
xxxcv (世界遗产旅游计画)
2023-06-30 21:53:00体态差异很大欸，励志
作者: EuGene (程滇) 2023-06-30 22:27:00
三个月十公斤还不错啊 坚持很棒！
超励志！ 身为大体重 最近也刚在上教练课 也是三堂
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-07-01 00:37:00不敢相信这样只有十公斤，而且体脂也变化不大吗好不可思议。会不会有误差（早晚量或是空腹与否等等）因为真的看起来变化很大、非常厉害。
作者: levs (levs) 2023-07-01 06:53:00
看起来不像破百 好奇体脂率最上面一开始减也不像破百
作者: angelgirl13 (火锅少女13♥) 2023-07-01 09:55:00
我朋友也说这台机子太欢乐了
作者:
iceafu (没有偶然，只有必然)
2023-07-01 13:41:00重训真的对体态调整很有效 帐面减10但你看起来像减20不过大体重有这样体脂率算低耶
作者: stupidman915 (甘仔) 2023-07-01 15:24:00
体态差异很明显，赞
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-01 16:21:00慢慢来，持续。要练心肺。
请问有算营养素吗？大体重吃干净+有重训，三个月10公斤感觉偏少？
作者: tfads543 (tfads543) 2023-07-01 17:16:00
背面差超多！很强！！
年龄身高体重跟我超类似，继续努力就好！会越来越好的
花2个月先做活动度调整，这很少见欸。要教练不求速成，学员也愿意配合，前2个月的调整帮你打了很好的基础。
作者: holameng (I need a big hug) 2023-07-02 14:01:00
体态十公斤看起来像瘦二十！差好多
作者: baseball1388 (^&^) 2023-07-02 18:55:00
第一个月通常减比较多 后面就慢了
作者: xeonline 2023-07-02 19:02:00
太厉害了！一开始的背影根本像很多卖臭豆腐一类小吃店的中年大叔老板
作者: EulerFormula (Euler) 2023-07-02 20:15:00
感觉超过10公斤差异 猛
作者:
Anda (加油)
2023-07-02 23:12:00超强～～这看起来应该只有80-90公斤吧！你根本是投资王跟健身王与体态雕塑王
作者:
Gavatzky (My Prince)
2023-07-03 12:46:00赞 厉害
作者:
c1inique (c1inique)
2023-07-03 22:03:00真的看不出超过100，好厉害
作者:
ajcky (~张小杰~)
2023-07-07 16:36:00干...我173~85~体态看起来跟你110差不多...
作者: nash1314 2023-07-08 05:57:00
加油！减肥路上不孤单
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2023-07-09 00:59:00强
作者:
gemilay (Peri)
2023-07-09 19:34:00视觉上差超多耶
作者:
lpmybig (趴趴)
2023-07-15 08:19:00差蛮多的 看来饮食更重要