[心得] 大体重3个月体态变化 s001582000 PTT批踢踢实业坊

[心得] 大体重3个月体态变化

楼主: s001582000 (ä»å‚‘) 2023-06-30 21:37:10

小弟33岁
身高175
经历三个月
体重110.6 -> 101.8
先上图
https://i.imgur.com/ivrh0uT.jpg
这次是大撒币减脂
因为前阵子期权大爆赚
直接去健身房报名了教练课
并且只用教练课当训练
一周三堂
教练应该也觉得很开心
也顺便买了三个月营养课
教练课的部分
前两个月都在做活动度调整
第三个月开始肌肥大训练
以重量适中次数多组间短来训练真心痛苦
营养课部分
前两个月就吃干净
第三个月开始吃碳循环
训练日吃高碳休息日就断碳水
体重大概在第二个月就没动了
一个月大概3次聚会
其余都乖乖吃原型食物
https://i.imgur.com/BzvkEdH.jpg
都是这些东西
虽然体重体脂肌肉变动的幅度不高
但体态的部份我认为有剧烈的改变
只是没办法像版上的各位瘦身神人
大体重半年瘦一半之类的
看得我都好羡慕
接下来会先恢复吃一个月
再继续减脂期
希望每个大体重的人都能早日摆脱臃肿人生
谢谢各位

作者: xxxcv (世界遗产旅游计画) 2023-06-30 21:53:00

体态差异很大欸，励志

作者: EuGene (程滇) 2023-06-30 22:27:00

三个月十公斤还不错啊坚持很棒！

作者: comboday (阿棋) 2023-06-30 22:52:00

厉害

作者: gagagaga (肥瓜) 2023-06-30 22:58:00

体态变化大厉害！

作者: darvipon (达比胖) 2023-06-30 23:39:00

看不出来破百

作者: smoke0812 (想偷跟团中) 2023-07-01 00:24:00

超励志！身为大体重最近也刚在上教练课也是三堂

作者: pinkwl6 (Phebe) 2023-07-01 00:37:00

不敢相信这样只有十公斤，而且体脂也变化不大吗好不可思议。会不会有误差（早晚量或是空腹与否等等）因为真的看起来变化很大、非常厉害。

作者: excercang (啦啦啦) 2023-07-01 00:42:00

同时做重训的关系吧?

作者: levs (levs) 2023-07-01 06:53:00

看起来不像破百好奇体脂率最上面一开始减也不像破百

作者: angelgirl13 (火锅少女13♥) 2023-07-01 09:55:00

我朋友也说这台机子太欢乐了

作者: iceafu (没有偶然，只有必然) 2023-07-01 13:41:00

重训真的对体态调整很有效帐面减10但你看起来像减20不过大体重有这样体脂率算低耶

作者: stupidman915 (甘仔) 2023-07-01 15:24:00

体态差异很明显，赞

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-01 16:21:00

慢慢来，持续。要练心肺。

作者: sunxiang1114 (KimiDachi) 2023-07-01 16:27:00

恭喜我也是大体重减肥原本的裤子穿都变超松https://i.imgur.com/Dq5NsSq.jpghttps://i.imgur.c https://i.imgur.com/MjbqmPo.jpg

作者: qoower1226 (老规矩) 2023-07-01 16:53:00

请问有算营养素吗？大体重吃干净+有重训，三个月10公斤感觉偏少？

作者: excercang (啦啦啦) 2023-07-01 16:57:00

算多了吧，一般一个月就2-3公斤左右

作者: tfads543 (tfads543) 2023-07-01 17:16:00

背面差超多！很强！！

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-07-01 21:45:00

差10KG看起来差超多好猛

作者: kennylan (蓝屁) 2023-07-02 10:07:00

年龄身高体重跟我超类似，继续努力就好！会越来越好的

作者: alice78226 (紫) 2023-07-02 13:51:00

花2个月先做活动度调整，这很少见欸。要教练不求速成，学员也愿意配合，前2个月的调整帮你打了很好的基础。

作者: holameng (I need a big hug) 2023-07-02 14:01:00

体态十公斤看起来像瘦二十！差好多

作者: trader79 (交易员) 2023-07-02 17:27:00

这样有90？？？

作者: catwithptt (就叫小白吧) 2023-07-02 17:37:00

超屌

作者: baseball1388 (^&^) 2023-07-02 18:55:00

第一个月通常减比较多后面就慢了

作者: xeonline 2023-07-02 19:02:00

太厉害了！一开始的背影根本像很多卖臭豆腐一类小吃店的中年大叔老板

作者: EulerFormula (Euler) 2023-07-02 20:15:00

感觉超过10公斤差异猛

作者: Anda (加油) 2023-07-02 23:12:00

超强～～这看起来应该只有80-90公斤吧！你根本是投资王跟健身王与体态雕塑王

作者: Gavatzky (My Prince) 2023-07-03 12:46:00

赞厉害

作者: c1inique (c1inique) 2023-07-03 22:03:00

真的看不出超过100，好厉害

作者: LeeMingMing (LeeMingMing) 2023-07-06 14:36:00

恭喜，但原本的体态真的看不出破百

作者: ajcky (~张小杰~) 2023-07-07 16:36:00

干...我173~85~体态看起来跟你110差不多...

作者: nash1314 2023-07-08 05:57:00

加油！减肥路上不孤单

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-07-09 00:59:00

强

作者: gemilay (Peri) 2023-07-09 19:34:00

视觉上差超多耶

作者: lpmybig (趴趴) 2023-07-15 08:19:00

差蛮多的看来饮食更重要

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2023-07-18 12:53:00

10公斤有差那么多吗

作者: YunJuChuang (YunJu) 2023-07-22 22:22:00

加油加油~

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