※ 引述《chuck1030 (Charles Lee Ray)》之铭言：
: 昨天拿到医检所的检验报告，下面几项数字稍微异常
: 总胆固醇: 210(超标) 正常范围: 100-200
: (高密度胆固醇HDL: 93 正常范围: >40)
: (低密度胆固醇LDL: 110 正常范围: 0-130)
: 三酸甘油脂: 37(略低) 正常范围: 35-150
: 尿酸: 7.3(超标) 正常范围: 3-7
: 其他的数字都是正常范围
: 先补一下个人饮食跟运动型态:
: 年龄35 身高172 体重:66 体脂大约13 腰围约28
: 饮食吃的都很固定
: 低碳不吃麸质，所以碳水来源几乎是蒸的马铃薯或地瓜
: 蛋白质一天大约120克(鸡肉+3颗蛋+两份乳清)
: 饮水量至少3000以上，也都有吃大量蔬果跟补充鱼油
: 与维他命。酒精甜食油炸高加工都不吃
: 运动一周大概重训5-6天，有氧做比较少只有重训前
: 慢跑个1k当热身...每周了不起就6k
: 拿到报告当下有跟检验师讨论，今天也去看了家医科医师
: 不过都没有得到很具体明确的说明，医师只有建议
: 我鸡蛋每天三颗改成吃两颗之后再观察看看，然后
: 检验师跟医师都有提到可能是血液循环或是代谢不好
: 我不知道高胆固醇这个跟我没什么在做有氧有没有关
: 问医师感觉他好像也不是很懂
: 有爬体适能的胆固醇旧文讨论好像也跟运动无关
: 尿酸过高更奇怪，高普林的酒内脏海鲜我都没吃
: 顶多偶尔吃清蒸鲈鱼鲷鱼那种白肉鱼
: 这个医师也没给明确答复只说代谢比较慢叫我多喝水
: 很怕将来变成痛风，不知道有没有板友血检也是跟我类似
: 已经打算再去挂肾脏科医师问看看第二意见
回复自己半年前的贴文，下面是饮食调整五个月后的血检数据：
年龄: 34
身高: 172
体重: 66

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鸡蛋跟乳清去掉，尿酸就会正常了，可以试试看

碳水热量占比有到50%吗? 低TG、高HDL、LDL让我想到生酮

https://youtu.be/Oa6AooEwbbY看这影片推估你是正向血脂高，尿酸是不是你常喝茶呢？算是健身会有的良好数值，羡慕。

健身 运动 都会因为摄取蛋白多而造成尿酸高的数字但不是实质上会痛风

我是用豆腐豆浆取代一半的肉，半年内吃的很刻苦，主要淀粉以燕麦、地瓜为主，总胆固醇从330降到193，低密度从190降到76

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尿酸7出头如果没有痛风问题根本不用去改善数字目前没有任何证据指出人尿酸压到7以下(男性"标准值")就会比较健康，正常值也不过是把一群普通人找去抽血按高到低排一排后统计出的范围而已，并不是所有抽血报告上看到的红字都需要想对策去处理