看上面在争有氧无氧烧脂肪烧肌肉
分享一个在追踪的yt
他的影片正好有一部在说减肥最佳的运动强度
https://youtu.be/6e8sZHB3F3k
有兴趣的话请移驾到他的频道看看吧
内容满多的
我觉得满适合想减肥的人看一下。
希望帮的上有需要的人
如果觉得内容不错就给频道按个赞吧。
我觉得你可以归纳影片内容和补充自己心得，不然这篇看起来很像引流文
作者: mao9201 (茂) 2023-01-08 16:45:00
就是在引流
作者:
KobeNi (浩呆)
2023-01-08 17:22:00所以是啥？分享一下心得吧
作者:
sambible (Sameal)
2023-01-08 18:23:00还是看热量缺口比较实在
单纯觉得内容不错分享，简单来说就是运动强度要到Vo2max的60%效果最好，低碳反而不是减重的重点，反而适当的碳水才能更佳化脂肪的燃烧，有兴趣再去看吧
他的推论仍是见树不见林，运动当下烧什么从头到尾都不是减重的重点，烧多少量才是。烧比较高比例的脂肪然后呢？有任何佐证说慢跑的人比快跑的人长期减脂效率更好吗？
其实影片作者引用的文献没错，他的推论也没错，是观众不该擅自引申。“运动当下的燃脂比例”根本不是减重需要追求的东西，燃脂的重头戏在后燃，这也是HIIT在减脂上效率不亚于长时间持续有氧的理论基础。最高“燃脂比例”的运动≠最高“减脂效率”的运动
影片中也有提到他只是比较慢跑、划船机、椭圆机、自行车这四种运动去相比，并没有说所有运动里"慢跑"是最佳的减脂运动。他也有提到运动时间长短也是影响减脂的重要因素。简单来说我认为影片中所提的很多都是跟板上现在很多正在减肥所在做的事是相冲突的。像是低碳饮食跟低强度运动，所以就想看的就看吧，说是农场文我也不想回反正就是提供个资讯给板上正在减重的板友。
作者:
sambible (Sameal)
2023-01-09 20:21:00科科