本标题专供对于本身的减肥计画有疑问,希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别:(男/女)男
年龄: 25
身高:161
体重:71.53
BMI:27.7( BMI低于18.5者禁止发减肥文)
体脂率:27.1(若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量,未填必砍)
(女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后)
↑以上资料若未填齐或删除任一项,文章就会被删除。
参考照片:(可免填,但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填)
三餐内容:热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响,请尽可能量化并描述
例:使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒A菜,油度还好;吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:烫青菜、鸡胸肉、白饭、苦瓜汤
其他:(可免填)
日常作息时间:(睡眠、工作、...等时间)
12点起床 处理工作事务 5:30吃晚餐 处理工作实务 12:00躺床
生活型态:(上班族、学生、体力工作者、运动员、...)
结案剪辑师
健康状况:(是/否)
医师是否告诉过您,您的心脏有问题,您只能作医师建议的运动?否
当您活动时是否会有胸痛的感觉?否
过去几个月以来,您是否有在未活动的情况下,出现胸痛的情况?否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况?否
您是否有骨骼或关节问题,且可能因活动而恶化?否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药(医师处方)?否
您是否知道您有任何不适合活动的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期动过任何手术?否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划,如有,请注明:
运动习惯:现在是在家中用弹力带运动 洗澡的30分钟内 每组肌群都有做的
(有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史)
例1:慢跑40分钟,心跳数约130~140左右,持续1年
例2:骑脚踏车一小时,心跳数约130~150左右,持续1个月
我的问题:想请问弹力带有办法跟健身房器材同同比吗(请将您主要的疑问陈述于此)