图文好读版↓
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前阵子我去报考“中华民国健身运动协会”的“体适能健身C级指导员”(简单来说就是去
考“健身教练证照”)，很顺利的合格并取得证照了，而且相较于过往考上国家考试、考
到汽车驾照，这次考取健身教练证照更让我有像是参加猎人试验合格并取得猎人执照的感
觉，中间过程真的有蛮多心得的，因此撰写本文来分享，也算是为自己作个记录。
一、报考健身教练证照的动机
我有个正在就读“学士后中医学系”的妹妹，起初是她先有报考“中华民国健身运动协会
”的“体适能健身C级指导员”的规画，原因是未来当医师时，有健身教练证照，在给予
患者运动方面的建议也比较有说服力。
而我本身虽然没有打算从事健身教练这个行业，但自认为对健身不论是知识或实际训练都
已经有一定程度的了解，所以听了我妹的规画后，让我也有报考健身教练证照的念头，一
方面是想测试自己目前的程度，一方面也算是给自己生活中创造一点小成就。
另外在报考前，有爬文看一些网友几年前分享的心得，得知这张证照被戏称是“便当证照
”，意即去吃便当就可以轻易取得证照，而且学不到什么东西，除此之外，讲师还会教过
时、错误的观念，课本内容也有错误(例如深蹲“膝盖不超过脚尖”)，基于前述爬文得到
的资讯，所以让我对这张证照已经有先入为主的负面看法，也有了“既然这么简单，那我
去考不只是要合格，而且要以学科、术科都满分之姿合格”的心态去报考并等待考试时间
的到来。
二、健身教练证照的介绍
健身教练证照百百种，本文仅以“中华民国健身运动协会”的“健身教练C级证照”作介
绍，其内容如下：
(一)从报考到考核的流程
1.报考一律采线上报名，费用是新台币2500元，至“中华民国健身运动协会”的网站注册
会员后，选择要报考的场次，填写个人资料并完成转帐后，即报名成功。
2.报到当天会拿到课本、原子笔、塑胶拉链资料袋、名牌及挂带。(后两样物品在进行术
科考核时会被收回)
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3.绝大多数的场次都是周末两天，会有学科、术科的课程及考核，但实际时间怎么分配，
可能依场次不同而有所不同，以我报考的场次为例，第一天上午上学科的课程(包括“体
适能概论”、“运动生理学”、“解剖学”)，下午上术科的课程(包括学科会考的“健身
训练概论”)，第二天上午进行术科模拟考核及上学科的“健身运动处方”课程，下午则
是进行学科、术科的考核。
4.少数的场次是平日晚上四天，前三天是上学科、术科的课程，第四天则是进行术科模拟
考核及学科、术科的考核。
(二)考核的范围
1.学科，包括“体适能概论”、“运动生理学”、“解剖学”、“健身训练概论”、“健
身运动处方”，值得注意的是，“健身训练概论”其实是术科才会教的内容，但就是会考
在学科，所以这科才会列在学科的考试范围里，除此之外，有些术科的教学技巧也是会考
在学科。
2.术科，包括正确的中心姿势说明示范、下半身肌力训练及伸展、上半身肌力训练及伸展
，其中肌力训练动作要与伸展动作相对应，例如假设下半身肌力训练动作是选择深蹲，则
下半身伸展动作就要选择深蹲会训练到的肌肉来伸展。
(三)合格的条件
1.学科，考试时间为60分钟，一共考50题选择题，每题2分，其中40题为单选题、10题为
复选题，单选题只会有一个选项是答案，复选题则“至少”有两个选项是答案，而且要“
全部”选项的答案都选正确，该题才算答对，满分100分，要达到70分才及格。
2.术科，考核时间为6分钟，考生要以健身教练身分进行一对三的教学，评分项目共有30
项，要达成“至少”24项才及格。
学科、术科都及格，才能合格取得证照。
(四)证照的期限
所有的健身教练证照都有期限，期限到了需要换证(有些可能要重考)，“中华民国健身运
动协会”的“健身教练C级证照”当然也不例外，这张证照的期限是三年，期限到了只要
缴新台币300元的换证费就可以更换新的证照，顺带一提，原本我是有打算继续报考“中
华民国健身运动协会”的“健身教练B级证照”，但是B级证照的换证条件就比较严苛，简
单来说就是要从事健身相关工作并检附工作证明才能更换新的证照，这对我来说几乎是不
可能的任务，因此我就放弃继续报考B级证照的念头了，其他健身教练国际证照(例如“
ACE美国运动协会CPT私人教练证照”)要换证也是有一定的条件，再加上光课程加报考费
用就新台币几万元起跳，因此我也打消报考健身教练国际证照的念头。
(五)合格后会收到的物品
1.健身教练证照
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2.课程研习证书
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3.协会给合格者的一封信
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三、实际上课及考核的心得
(一)上课的心得
第一天上课时，讲师快速的自我介绍后，有顺便提到“我们协会的健身教练C级证照合格
率会比其他协会低一些，我们的合格率大概是八成，而其中不合格的人大多都是死在学科
，所以千万不要轻忽学科了”，当时我心想“八成！？那其他协会的健身教练C级证照合
格率是九成甚至百分之百吗？看来真的如网友所说，轻轻松松就可以合格了！”
之后就进入正式课程内容，说实话，我觉得这位讲师教得很好，教学生动活泼、口条流畅
，尤其是把不简单的“解剖学”尽量教得让学员可以用理解的方式学习而不用死背，老师
还特别强调“解剖学千万不要用背的，不然会背到吐出来”，除此之外，其他科目即便大
多数我已经了解内容，但老师的教学还是有让我学到新知，因此让我觉得来上这课程真的
是获益良多，而在进行术科的教学时，也时不时的会穿插复习“解剖学”的内容，让学员
在无形中更加深记忆，老师在整个术科的课程里，让我印象最深刻的一句话就是“在场的
各位，有些人可能个性外向，有些人可能个性内向、容易害羞，但是当你(妳)一旦是位健
身教练时，你(妳)就没有害羞的权利，因为这是你(妳)身为健身教练的本分。”
能上到这位讲师的课，我觉得很幸运，这位讲师名叫“杨仲哲”，真的非常感谢老师的教
导！
(二)学科、术科考核的心得
1.学科考试分ABCD卷，我拿到的是B卷，虽然有基本题，但蛮多题目真的出得很活，需要
思考才能得出答案，也非常多应用题(例如考一个训练动作，该动作用到解剖学里的哪些
关节、哪个活动面、活动面的什么动作、什么肌肉)，这些应用题其实就是“解剖学”、
“健身训练概论”的混合命题，甚至有些题目已经出到“刁钻”的地步了，刁钻的程度让
我当下心里想到电影“鹿鼎记”里，周星驰说“这里是天地会还是整人会啊？”这句台词
，但尽管如此，我有信心我学科成绩应该还是有90分以上，只是没把握可以100分就是了
。
2.术科考核就明显比学科简单许多，只要该注意的项目都有注意，要及格不难，但虽说不
难，我有认识的人反而是学科及格，术科不及格，因此即使术科比较简单，我觉得还是需
要花时间准备，才能确保稳稳的及格。
四、整体心得
(一)健身教练的起点
还记得全体考完术科的当下，主考官有对全部考生说“中华民国健身运动协会”的“健身
教练C级证照”只是健身教练的起点，因此在术科的评分不会太刁难考生，有意要往健身
教练行业发展的人，今后还是要继续学习、精进自己的专业技能之类的话，当下我脑中又
浮现猎人试验最后，尼特罗会长对在场的合格者说：“好了，今年的猎人试验到此完全结
束了，我身为委员会的代表，发自内心为各位的未来祝福，未来的一切都看自己的作为，
可能还会有更多更严酷的考验等着你们，希望你们一一克服，相信自己天生的实力，勇敢
往前迈进，现在这里的七个人，我正式宣布各位都已经成为猎人，到此结束，可以解散了
。”的画面XD
我完全认同主考官说的话，而且即使我不从事健身教练的行业，但在健身领域我还是会继
续学习、精进，打到这段时，我也突然想到前几天我练杠铃硬举觉得动作有点问题，就录
影片传给我之前的健身教练看，他点出我动作的问题后，隔天去健身房刚好遇到他，他主
动叫我架杠练给他看，当下纠正我动作错误的地方，之后我又录了杠铃硬举的影片传给他
看，他表示这次动作就没问题，因此感觉又让我实力向上提升了，如果套用到猎人剧情，
大概就是即便小杰、奇犽已经是职业猎人，但还是需要二星猎人比司吉的指导啊！
(二)对于“中华民国健身运动协会”的“健身教练C级证照”评论
1.我个人认为如果是“运动相关科系的人”、“非运动相关科系但对健身的知识及实际训
练已经有一定程度了解的人”要考取这张证照并不难，但如果是健身新手，想靠这短短一
天多的课程要合格取得证照，非常有难度，因为光是一些基本知识就需要花时间吸收，更
不要说还有“解剖学”这科大魔王，只有一个晚上的备考时间，个人认为太短了。
2.其他场次我不敢保证，但就我报考的场次，我觉得在课程中是学得到正确的健身知识，
而非我原本先入为主认为学不到什么东西且讲师会教过时、错误观念的课程，在此再次感
谢“杨仲哲”老师！
3.时至2022年的今天，我觉得这张证照已经不再是往年的“便当证照”了，以我报考的场
次为例，合格率是七成二，看起来好像很高，但反过来想，还是有将近三成的人去吃便当
也没合格取得证照，我个人猜不合格率之所以将近三成，或许是学科题目有重新命题，因
为我拿到的课本是2022年7月版的，里面的一些图片跟我爬文看到往年的旧版课本已经不
同，而考卷上的复选题所附的图片是跟新版课本里的图片相同，因此才猜测学科可能有重
新命题，顺带一提，旧版课本的错误内容(例如深蹲“膝盖不超过脚尖”)也已经被删除了
。
4.在考完后等待放榜的几天，我有上网看其他协会的健身教练C级证照或是健身教练国际
证照，发现居然有好几张证照是“不用考术科，只需要考学科”，这倒是让我蛮讶异的，
而其中某近几年内才成立的协会，从课程表上看，它的“健身教练C级证照”学科似乎不
用考“解剖学”，这样考取的难度应该是比“中华民国健身运动协会”的“健身教练C级
证照”更简单许多，因此让我不禁觉得“便当证照”的头衔是不是早已拱手让人了！？
五、后记
(一)世界真的好小
在第一天上课的中堂休息时，有一位我在健身房本来就认识的健体顾问主动跟我打招呼，
一问才知道他之后有打算转换当健身教练，因此前来参加考试，而第二天进行术科考核时
，跟我同一组的考生里，有一位是之前在健身房自由重量区曾有过一次交谈的人，顿时觉
得世界真的好小，在同一个场次就遇到两个认识的人。
(二)猎人试验 × 合格 × 猎人执照
本文开头有提到“相较于过往考上国家考试、考到汽车驾照，这次考取健身教练证照更让
我有像是参加猎人试验合格并取得猎人执照的感觉”，是因为考上国家考试(在此仅指公
务人员考试，不包括专技人员考试)、考到汽车驾照固然欣喜，但前者毕竟是一个萝卜一
个坑，有固定的职缺任职，后者可说是人人必备的基本技能，不具备的人可能才占少数，
而两者相较于健身教练证照，可运用的自由度就没这么高，会报考的人目的也比较一致(
前者就是为了要任职，后者就是为了要合法开车，我目前还没有听过基于“兴趣”而去考
上国家考试不任职或考汽车驾照)，但会报考健身教练证照的人可能基于各式各样的目的(
正如我在“报考健身教练证照的动机”那段所述)，而且有太多的情况是可以套用在猎人
剧情里了(当然这是我个人看法)，因此才会让我有这样的感觉。
(三)合格者不会得知成绩
合格者并不会知道学科、术科的成绩，这点倒是令我有点失望(因为我真的很想知道自己
有没有满分)，不过还是老话一句，“有合格就好”。
本文就分享到这了，感谢各位的阅读，谢谢！