先上图
本月11日做的InBody机测量：
https://i.imgur.com/wwA3MoO.jpg
今日做的测量：
https://i.imgur.com/7xeGWBG.jpg
均为空腹至少8小时，刚起床不久，没有做体力活动的状态下测量的
昨日更衣照：
https://i.imgur.com/VseUURe.jpg
两个礼拜体脂肪率从16.5骤降到12.8，被健身房的值班教练说痒痒运动作太多，我怀疑是
InBody机秀逗，想请问版上各位有没有类似的经验。
最近一个月以来有每两三天上一次健身房，主要做划船机、慢跑。但不管怎么看，腹部就
是有一圈肉在那，可以徒手抓起XD，可由更衣照腰带以下的鼓胀得见。
我确信对自己的体格判断，毫无准确度，以前发胖没感觉，现在减肥除了换衣服之外也没
有肢体上的感觉，所以才想依赖机器测量。

我觉得不像 inbody误差可以很大

最好都是在空腹和不要运动下测量测量不然就是你前次大便太多了

我都两次测量所有身体时间环境因素控制一样，就算inbody机不是很高级，测出来的数据也是很有价值性的

上次发文是9月 应该没这么快 瘦哪里真的是基因决定就算真的有瘦 也要看身体从哪里开始消耗吃的正确 又有运动 那就慢慢来吧 已经不胖了而且会不会是骨盆比较宽 @@

腹部那是赘皮吧?一年减了30几公斤对皮肤的紧实度还是多少有点影响的

要怎么判断是皮还是肥肉呢？

以我自己来讲 照个镜子看看就知道是不是赘皮了如果你无法判断 可以拍张腹部照让大家帮你看看?

Inbody 参考辅助 DXA为主

这个 因为皮肤不好 曾被人说看起来痛苦 我觉得还是…

但你不用注意数值还是看体态比较准老实讲你就刚开始练不用想太多确认自己是正确的方向就好了你要确认数值是增肌减脂就好。不用太强迫症在数值上等多了10kg肌肉你就会很不一样喔

我是比较怕体态我判断力不好 这方面我有点迟钝 每次我身体有什么变化 都是亲友告诉我的 XDD

你自己看最准别在意做就对了。记得先从轻重量姿势正确，肌耐力开始

谢谢鼓励~

新手过程加油。我也是从30kg开始到49kg多19公斤肌肉整个人就真的不一样。

痒痒运动感觉很可爱...

其实跟你前一天吃的东西也有关，回想一下这次或上次测量前一天有没有特别吃什么东西，如果每天的饮食足够规律，其实inbody就会比较准确了，至少比较不会有特别的浮动

量腰围最准

腰围派 +1, 简单有效~不过近来我比较少量腰围, 只有1~2周量1次体重, -1kg就把TDEE加100, 已加到2000了, 刚量腰围又缩0.5cm到84cm我喜欢把复杂的东西一直简化, 蛮有成就感的...哈

我自己量过几台 觉得基本上都会有误差拉 现在都是训练一阵子之后才去量一下wg的inbody看一下大概数据 平常就观察体态就好

你身高怎么半个月就差了1公分？体脂计不是自己喊身高的吗？你凭感觉乱喊？正常是2个月量一次，有往自己设定的目标走就行了，适当的误差也肯定会有的

身高是因为最近去医院量 被提醒要站直 所以高出1公分

身高报越高，肌肉越多，体重越少*脂肪越少才对

身高大概就机器误差范围，我每次去医院复诊顺便量身高，数字从171.5-173都有，之前去迪卡侬体适能量测，第一次量173.多，我觉得太高了，有点扯～工作人员又帮我量第二次，就变172.6了

重训吧，连胸型都看得出有往下趋势腰间那一圈应该是赘皮至少把上胸先拉起来QQ

我的胸部基本上是处于没有肉的状态 一按下去就是肋骨所以才会怀疑腹部的那一圈到底是皮还是肥肉XD

体态跟数据已经是两回事了，专注在眼前的体态调整上吧

痒痒运动

不看数据看体态 你都不适合再瘦了 减肥是为了好看不是刷数字ㄅ

同意 最近有划船机＋跑步机 希望可以多吃一点

去拉器械 结束后再去划船跑步甚至快走都行

身体水重会影响肌肉量～而肌肉量会影响体脂

我的意图是划船机也有拉的成分 重量跟有氧一起可行吗?

当然可以啊 拉完器械去有氧就是重讯+有氧拉

我想要好久什么叫痒痒运动

我建议你先把核心练好

不准，参考就好

照练即可

看到痒痒运动我都痒起来了XD

怕误差就去做dexa

身体状态不同也会有误差 例如前一天吃太咸 前一天有喝酒之类的 他测出来不是精确的数据 每次量都保持差不多的身体状态 看数据的趋势就好了