各位前辈好
目前正在进行低碳饮食 （4+2r）
看书土炮组
今天算起来刚好第14天
还在第二阶段
只吃蔬菜跟 豆腐 豆浆 跟 补充蛋白粉
（动物性 分离乳清蛋白粉）
但是2个礼拜以来
都有补充足够的蛋白质
大约是体重的2-2.5倍
（现在觉得好像吃太多？）
每天喝水量大约4000
有时候少一些约3500
目前体重降了约2公斤
但是肌肉就掉了 有1.多公斤
每天都是起床排尿后量
使用同一台体脂计
请问 有可能是哪个环节出错吗？
感谢
作者:
Duroc (杜洛克)
2022-10-30 17:34:00练不够，有原料没需要，当然排掉碳水还是要有，去了解一下柠檬酸循环
我觉得是误差啦, 两周掉1公斤多的骨骼肌有点夸张但不能完全没有碳水, 然后还是定期运动吧
作者:
Duroc (杜洛克)
2022-10-30 17:55:00纯粹是参考啦，因为你也没有写到训练菜单如何
误差啦 肌肉想掉没这么快 不用焦虑我纯氧 蛋白质除脂体重×2在吃大约10公斤掉1公斤肌肉
建议看组数和重训菜单是否有成长别太在意数字还有体态
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2022-10-30 22:33:00我看我群组其他人靠4+2r都把自己的体脂降到20左右，完全不需要运动，也是土炮，大家都说她肌肉线条很好
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-30 23:54:00脱水啦 肝糖存量降低导致误差 你把热量吃满+重训 初期测出来也会快速变高 那也是误差
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-31 10:26:00掉太快，感觉是误差。在观察到一个月看看
作者: sbill20238 (奇异果) 2022-10-31 13:46:00
肌肉不会掉这么快吧