“咸酥鸡减肥”降9％体脂 犬系男友瘦身成功却遭呛肌肉变小
12:42 2022/09/20中时 池宗玲
24岁“犬系男友”Robert洪仕晟以YouTube点阅逼近千万之气势推出新书《断食低碳全攻
略》，他坦言从变成网红开始，最常被网友酸：“怎么突然变胖或是肌肉变小！”前后被
酸民影响了近2年，有次他体脂不到10％，自认腹肌很明显，结果却有网友私讯他：“感
觉还很胖耶！”好在洪仕晟性格乐观，认为网友要怎么讲是他们的事，若回嘴，只会让负
能量无限循环。
洪仕晟研究及亲身实验过多样减肥方法，包括断食与低碳、生酮、纯 肉、蔬食、水果、
外食饮食等，有如健身界的神农氏般亲身实验各种减肥方式，最特别的是，他曾尝试另类
的咸酥鸡减肥，并搭配一日一餐的间歇性断食，确保在重量训练及热量赤字下，每天吃到
足够的蛋白质，在短短2个月内，体脂从19％下降至10％，但缺点是因油炸食物，容易会
长痘痘。
减肥结束后的维持期，他通常会点豆干、百页豆腐、卤蛋、三份咸酥鸡、鸡排与绿豆沙牛
奶，“这些食物按照网络上查的到的热量计算，全部热量加起来顶多3000大卡，却能让自
己有满足感又不会热量超标，但要注意的是，若在傍晚吃咸酥鸡，隔天早上容易水肿。”
他也曾每天走42公里，连续走3天，“当时想急速减脂，就用这样极端方式燃烧热量，本
来以为可能走完会累，但睡醒来又是一尾活龙，没想到，第四天起床的时候脚酸痛到不行
，有如腿负担了千斤重般，于是就再也没有这样疯过了。”
他说在执行间歇性断食2、3年后，开始尝试长时间断食，第一次是3天，之后都是2至7天
，几次后就发现背部几乎没有痘痘了，只剩下一些痘疤，实验后发现有大幅改善。他深信
多数人都有过暴饮暴食的经验，突然觉得饿，或是想吃东西，于是就吃了一堆，可能还停
不下来，回过神才发现冰箱跟零食柜都快被清空了，因此，要对暴饮暴食的观念有认知，
与明白自己维持体重的热量相当重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404
为了减脂，晚上叫500
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-20 18:03:00就生酮饮食啊…
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-09-20 18:13:00咸酥鸡一堆面衣 百页豆腐和豆制品都很多淀粉 怎么生酮?
作者:
moswu (蚊子)
2022-09-20 19:52:00我还以为我在看奇幻小说
一日一餐正常吃热量很难超标 维持期不就每日的摄取热量不超标
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-20 20:47:00一日一餐、一日两餐的缺点是营养难达标, 如钙镁锌B1B2一日3餐都很难达标了(必须挑特定食物吃), 何况是1,2餐所以一检验微量营养素是否达标就倒了...XD
作者:
Endranoe (Endranoe)
2022-09-20 20:56:00楼上指气血大师吗
作者:
hiyuy (死工程师)
2022-09-20 20:58:00是不是真的这样搞也不知道
都2022有那么多科学研究，还在神农百草，身材鸟样也在出书
作者:
mathrew (Joey)
2022-09-21 06:16:00这都能出书，图书馆哪放得下
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-21 10:36:00XDDD
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-09-21 11:05:00跟隔壁的气血大师比差太远了..
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-09-21 13:10:00别再看新闻减肥
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-09-21 14:11:00百页超油超不健康, 重点是难吃, 不像咸酥鸡是爽粮
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-21 14:15:00百页会炸的好吃欸...只是弄到很好吃的时候就会不健康.我印象中好吃的百页是外皮被炸得鼓鼓的, 颜色不会太深咬下去时不会太硬, 里面软软的(吃太快还会被烫到)...
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-09-21 14:41:00百页只有10几%的脂肪 哪来的都是由组成 农场看太多喔
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-21 14:52:00有些百页炸起来很好吃 我之前吃某家开源社炸很好吃还抹了酱
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-21 15:19:00我吃的那家是轻撒胡椒盐(撒太多会太咸), 外皮有鼓起来几乎就好吃(除非油很久没换外皮颜色变很深)
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-09-21 15:32:00楼上两楼推文看得我好饿XD晚上点来吃!
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-21 16:20:00我吃过炸很失败的百页几次 现在不敢随便点了
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-09-21 22:00:00还好吃过很失败 整块塌陷的百页 现在对酥炸百页没兴趣:P
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-09-21 22:25:00不爱百页 单纯难吃 鲁的炸的烤的都不喜欢
百页要会炸，做的成功真心美味（这楼变成百页讨论www
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-09-21 23:42:00昨天也有看到这则新闻 看到就觉得瞎= ="文章后面介绍他的经历也完全没加分...真实是怎么瘦的根本没人知道 吸引想边乱吃又想减肥的肥宅而已 能这样瘦WG店不用开了 肥宅们也不用上有氧
作者: a789789798 (ZZZ) 2022-09-22 01:03:00
必点百页 会炸的真的神 外酥内嫩一口接一口 就算偶尔会吃到难吃的还是必点
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-09-22 08:34:00百页根本就不是豆腐
作者: freaklin (粼粼邻) 2022-09-22 12:25:00
百叶要用卤的才好疵
作者:
s860382 (Vivi)
2022-09-22 15:00:00百页真的好好吃 卤的炸的都好吃QQ
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-09-22 16:50:00为何我吃的百页都超难吃Q_Q
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-09-22 17:05:00继续这样吃 看三酸甘油脂如何
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-22 18:43:00吃到坏油比较直接的影响是LDL,三酸甘油脂是碳水和热量吃适量只有LDL上升, 吃爆量才会LDL和三酸甘油脂都上升三酸甘油脂透过饮食控制通常能下来, LDL则有点吃体质.就是胖子两种都会有, 但瘦子只会LDL超标...
作者:
ahaw99 (限速100)
2022-09-22 19:13:00男版大S,妖言惑众
作者:
mini0818 (pinpin)
2022-09-23 01:00:00不喜欢百页
作者:
teveqqi (小电视)
2022-09-23 09:53:00很不健康耶
作者:
bndan (seed)
2022-09-23 13:37:00一家炸摊行不行 先点百叶就知道了 XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-23 14:18:00百页吃技术也吃油的品质, 但应该很多人没吃过好吃百页所以可能也不清楚百页可以多好吃...XD