（代po）
各位前辈好 本人 18岁
身高172 体重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量赘肉
穿衣服胸部会看起来有点大
去运动中心测inbody 显示体脂并不高
原本以为是机器问题昨天换了一家 数据也差不多
Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧无氧都有
也有在饮食控制
请问各位前辈 想消掉胸部跟腹部的赘肉
应该继续做减脂吗
或者是肌肉量太低 应该先增肌呢？

坦白说，以你这数据，根本不可能有啥赘肉，我想你认为的“赘肉”，恐怕跟我们一般人的认知的“赘肉”不太一样，你放一张图给大家评评看如何？

https://i.imgur.com/0xfmsOK.jpg主要是胸部的肉不知道怎么办 有想过是不是女乳症..

才18岁，身体都还在长，这个段一切以身体最佳发展为优先，不需要过度在意体态的边边角角，打好底子最重要。身体长好后，要变猛男一年甚至半年就很够了。

请问所以应该增肌吗？

我的建议是保持运动习惯就好。你还不到要刻意增肌的年龄。一周三天的运动量也足够了。

这样13%？？？？

这样13% …….

这应该不只13%

https://i.imgur.com/W3Mjv7f.jpg应该是2x

172/60说有赘肉...

你ㄉ引八低坏掉惹八

运动后量的吗?

坏了

测过两次 一次15 一次13 我也觉得莫名其妙

这看起来像7xkg, 不太像60kg...

这个体脂13%?

15％也不像好吗……

机器坏了

欢乐表XD

应该有点不准 不然172 60KG 体脂只有13的话应该是类似有点排骨那种身材

请问各位应该继续减脂吗：（

你要不要再找另一台INBODY测测看XD要不然就是挑早上一起床 不进食不运动就去量看看不然看你的体态真的像20%, 这样就建议继续减脂

加强重训吧

怀疑13%路过

不然就不要看数字了，看体态就准

这不是女乳症

数字不需要减脂但体态是需要再精实比较需要增肌

这25%吧

我身高也173，体重60时真的不会有胸部那两坨耶

运动完去测的吧

早上起来 空腹 上完厕所 不要运动 直接量 比较准一点

新手很容易同时增肌减脂吧 先保持好运动习惯和饮食再说

测体脂我只推荐dxa

重训+减脂^ - ^肌肉量不足、内脏脂肪高

应该要增肌吧，看围度确实是小的欸

https://i.imgur.com/qaZinHy.jpeg给你参考172/60公斤 体脂肪10%骨骼肌30上下

13%可能是起床一顿时间后有洗澡、吃完饭后量的？

女乳症？给医生看看比较妥当

先不要看数字吧 看体态比较准确 我之前减到15%但照镜子体态也不满意 也有问过WG教练 教练也是建议干净增肌为主

13%??? 172/60???? what????这照片看不出体脂有13%, 也看不出体脂只有60kg啊

18岁应该保持正常运动习惯就好了吧...

这腹部线条不可能13%吧

你照片看来 体脂至少有20....

增肌+1

单看数据感觉比例应该很不错呀

还是要看全身照会比较有感?

泡芙人的体态，体脂应该不低，肌肉量也不够，多运动少吃甜的油炸这些东西吧，才18身体代谢很快。饮食控制一下搭配运动一下身材就变好了。

减脂只能随缘 没有专门瘦哪里身形比较好看 最优解是 重训 然后请练全身

嗯。身材给我168/95有点像....

感觉要增肌耶

泡芙人路过觉得是同路人XD

增肌+正常运动就好

边增边减

增肌

没坏拉 肌肉量太少而已 = =

先增肌到20%在有氧

172/60说有赘肉...

15％也不像好吗……

这个体脂13%?

可以增肌

应该要增肌吧，看围度确实是小的欸