个人经验
如果只是要瘦
真的热量赤字就够了
之前曾经连续半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉面
晚上吃吉野家猪鸡双宝丼
偶尔换一下吃麦当劳
大麦克 卡拉鸡腿堡都吃
八方云集水饺点十颗也没差
连续半年下来
瘦了10公斤
也完全没有任何运动
甚至有时候还有吃宵夜
也没胖
看似不健康的东西
其实总热量没超过
也不会胖

这是真的 差在饱腹感以及健康与否而已

其实不会不健康，现代人普遍营养过剩。只是有些健康饮食的狂热份子太矫枉过正而已。

其实这个就是168啊

最难熬的是前2周, 有熬过去身体适应了就不会想吃东西.之后就是顺顺地体重一直降, 要复胖除非又养成乱吃习惯偶尔乱吃一下OK, 只要不唤起不吃会难受的那个记忆就好

有些人需要自我reinforce才能说服自己拐了这么多弯路不是白做工，扯胰岛素升糖素肠道菌的都一样

自身经验，这是真的