本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：162
体重：55
BMI：20.9
体脂率：29%（生理期后）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：乳清蛋白一匙+水煮蛋x2+燕麦奶咖啡（无糖，燕麦奶大概100ml），练腿日会多吃
一条60-70g的地瓜。
午餐：鸡胸肉200g青菜/菇类+半碗饭
晚餐：跟午餐差不多，如果蛋白质不够会再喝乳清蛋白，尽量一天会吃够体重x2蛋白质
其他：晚餐后会吃50g希腊优格加香蕉和蓝莓，爆卡的话会吃少一点，主要是希望改善肠
胃。
周末会有跟朋友的聚餐，现在尽量控制一个礼拜只聚餐一次，如果那天聚餐的话也会尽量
补足蛋白质，目前是满有意识地挑食物吃的
日常作息时间：尽量11点睡，6点起床去健身房，隔天休息就会比较晚睡
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：一周四到六练，目前是尽量练三休一，顺序是腿->背->胸肩，休息日有时候会
去游泳或做一些低强度有氧，每次训练大概一个小时
我的问题：我现在的目标是希望可以减到体脂23%左右跟拥有比较有线条的体态
所以目前都是以重训为主
练了一个多月体脂大概降了1%（不知道是不是误差…）
体重则是降了大概一公斤
我想请问一下我会吃太少吗？饮食上有需要注意的地方吗？
如果我想减脂的进度快一点，我应该要做更多有氧吗？
谢谢！