基本资料
性别：女
年龄：23
身高：158
体重：53.7（目标瘦到48）
BMI：22.3
体脂率：28（生理期后，目标23左右）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
https://i.imgur.com/LhcBumW.jpg
运动完吃一条大豆营养棒
午餐：
https://i.imgur.com/fq9Vg7h.jpg
煮汤，看来像ㄆㄨㄣ锅：
https://i.imgur.com/WnxxIuK.jpg
晚餐：
https://i.imgur.com/hicZnmP.jpg
https://i.imgur.com/zGdDvgB.jpg
沙拉，肉类通常是鸡胸，淋些胡麻酱：
https://i.imgur.com/IQIVdWP.jpg
其他：晚上运动完如果饿会喝豆浆或牛奶230ml；饮水量2500ml以上
每天都这样吃
日常作息时间：10-11点睡，5点自然醒
生活型态：久坐研究生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每天早上慢跑约30-40分钟，晚上吃完晚餐做Tabata/ HIIT/ 有氧舞蹈
做完如果还有力气（通常没力气了）就找pamela影片来做。
以下是常做的影片：
https://youtu.be/o1PbUHyXh7c
https://youtu.be/V4MqB6q3w44
我的问题：
亲友看到我吃的东西说我吃太多。
但我不知该如何改进才好，本身食量大又容易饿（虽然水喝很多），胃不好、容易血糖低
，一旦饿太久症头就会发作。其实有时候这样吃半夜还会被饿醒，因此之前尝试168便中
止了。
但是如果吃到有饱的感觉，常常会演变成吃不知饱（台语），最终就是“虽然吃很健康还
算热量但还是胖了”的奇怪境地。
减脂到现在大概才开始ㄧ两周的时间，肚子、腰线感觉有差别了。但毕竟七分吃三分练，
想确认自己这样的饮食与运动的规划有无需要改进的地方，谢谢TTT