看了一本书 主要是靠饮食减肥
说要多摄取omega-3 少摄取omega-6
omega-6是植物油 吃多了会影响omega-3摄取
外食的omega-6摄取量通常都会超标
这本书说要自己煮饭 才能掌握吃进去的东西
但是我觉得自己煮有点花时间 想要直接摄取omega-3
查了一下 鱼油含有丰富omega-3
满多文章说omega-3能抑制食欲
达成减肥效果
想问有人有用鱼油减肥吗

有热量赤字，猪油也可以。

我之前吃鱼油有瘦因为打嗝的时候都鱼油臭味搞得我胃口变差

怎么听起来有点合理

这样吃x也可以啊

减肥要想着不吃什么…而不是要吃什么

鱼油加大鲁贡丸四神排骨汤 很瘦

那如果不吃鱼油 直接吃鲑鱼生鱼片可以吗

楼上 这就跟健身完不喝乳清 吃温体牛可以吗

我是觉得食欲这种东西不是靠鱼油就能挡得住的...

等你睡不饱整天都想吃东西时就知道，整罐鱼油嗑完也无法抑制食欲。

抑制食欲？ 是有多饿应该是要享受饥饿的感觉 而不是不想肚子饿

我每天都吃一尾鲭鱼也会吃鱼油

能降血脂跟抗发炎是真的

这本我也有看，有吃鱼油的期间会觉得比较不会想吃有的没的，但也仅止于此；我有朋友想要单靠鱼油，还是胖了

有抗忧郁效果

要补omega 3奇亚籽，可以吃奇亚籽就好，何必一定要鱼油？

因为奇亚籽是ALA，不是DHA跟EPA。

谢谢回答

你是不是看了“我们为何吃太多”这本书

鱼油了不起抑制个两个小时的食欲, 一天是要吃几颗才能减肥啦, 何况味道真的很恶那种鱼油, 你根本不会想吃第二次的

只是辅助

控肉饭轻食配鱼油 哇感觉会瘦

我也觉得是不是真的要去抽脂才能真正减少脂肪细胞

只知道抗发炎 吃多会肥

你饮食习惯恢复当然体重也恢复

只吃鱼油减肥是不可能 抗发炎和其他的好处可能有

☺

我觉得一天灌4000的水跟吃足80g以上的蛋白质会让人完全不想吃东西XDDD